ご報告、2022年4月28日付けで、正式にテコンドー二段の免状を頂く事になりました。
これからも全日本テコンドー協会の為、競技の普及、浸透の為、後進の指導に微力ながら尽くして参りたいと思います。
これまで深くお世話になりましたテコンドーT.K.Dの舘師範、原田師範、リンクステコンドーアカデミーの坂口師範、木下師範に心から深謝申し上げます。
本当にありがとうございました。
湖東流紋岩ってご存知ですか？
7000万年前、滋賀県のある日本の地は、ユーラシア大陸のヘリにあり、ある日火山活動が盛んでした。カルデラ爆発を起こし、とてつもなく大量の火砕流が発生し積もった火山灰、火山礫が高温に熱せられ出来たのが湖東流紋岩です。硬い岩質で、これで造ららた石垣は、2000年は持つと言われています。
何と外輪山は、ほぼ滋賀県南部の全域に及び東は鈴鹿山脈、西は比叡山、大文字山、比良山、南は湖南アルプスになるそうです。
また、近江富士の三上山、安土山、長命寺山は、硬い湖東流紋岩のお陰で近江の平野にポツンと取り残された状態の山なんです。
安土城築城の際は、あらゆるところの湖東流紋岩を集めて、石垣、礎石にしたそうです。その際には、穴太衆が大活躍したそうです🌟〜
3月の末に、滋賀県栗東のゴールドジムでテコンドーの先生として教えた帰り、生まれて初めて安土城跡に登城してきました。雨の日でしたが、その時間帯だけ奇跡的に降りやんでいました🌟〜
桜が満開に近く石垣とのコントラストがとても素敵でした。
麓のあたりには羽柴秀吉邸宅跡がありました。そこから延々と段差の高い石段を登って行く感じでした。滑りやすく、特に降りる時は気をつけないと転倒の危険性があるくらいでした。
天主のあった頂上には、礎石が沢山あり、ここに信長が暮らしていたんだと思うと感無量でした。
第2回全日本社会人テコンドー選手権大会が姫路の県立武道館で行われました。大会ドクターをさせて頂きました。
全国から社会人、マスターズの選手こ方々が集まり手に汗握る熱戦が繰り広げられました。
皆さんにテコンドー競技場に興味を持ってもらうために、最新のルールを説明します。
後ろ回し蹴り、後ろ蹴り、回転蹴りが頭部に決まると5点です。
同様の技が、胴体プロテクター部に決まれば、4点です。踵落とし、回し蹴り、前足蹴りが頭部に決まると3点です。回し蹴り、前足蹴り、押し蹴りが胴体プロテクター部に決まると2点です。
勢いのついたパンチが胴体プロテクター部に決まると1点です。
すごくクリアカットでしょう？
もう運動後30分以内のプロテイン摂取は古い？運動前にHMB（beta-hydroxy-beta-methylbutyrate）摂取が良いそうです。
HMBは筋肉のもとになるもっとも重要なアミノ酸のひとつのロイシンの代謝産物です。
国際スポーツ栄養学会は、トレーニングに対するHMBの効果について以下の4つのエビデンスを示しています（Wilson JM, 2013）。
「筋肥大の増大」、「筋損傷の回復」、「加齢による筋肉減少の予防」、「脂肪量の減少」です。
HMBcaの最適な摂取タイミングはトレーニング前（1〜2時間）とされています。これは摂取後2時間ほどでHMBの血中濃度がピークになる時間からり算出されています。
僕の実際摂取しているタブレットは、1日6錠から12錠で、練習時間の90分を見込んで、1時間前に摂取しています。
確かに、稽古後の筋肉痛が和らいでいます。
駐名古屋
大韓民国総領事杯第一回韓日親善テコンドー大会が愛知県豊田市のスカイホール豊田で開催されました。韓国、日本の有望なテコンドー選手が集まって熱い戦いが繰り広げられました。1日目は型の試合、2日目は競技です。小学生から一般、シニアの体重別に分かれての競技です。今回僕は初めての国際試合での大会ドクターとして参加させてもらいました。今回は、韓国語しか話せない選手の方も多いので、細かいところは通訳がいりますが、診察で大まかのところは判断がつきました。
テコンドーは、常に見てる人が面白く感じられるようにドンドンルールが変わっていくところが凄いです。
今や、オリンピックでも世界各国から金メダリストが出ている競技で、世界に浸透した武道となっていると思います。
新しいルールに沿った技は、沢山観れたのでこれからの試合に大変参考になりました。
モントンカットも有効で、オルグル3-4連続カットも有効に得点が重ねられていました。押しながらのモントンカット蹴りも得点入っていました。
オープニングの演武のドラゴンキッカーのグループ演技も見応えありました。
お呼び頂きました、大会実行委員長申師範、競技委員長舘師範ありがとうございました。
2017テコンドー新ルール
キョンゴ（警告）が無くなって、カムチョン（減点）に統一されました。
カムチョンも10回で、失格負けになります。
攻撃を邪魔するようなカット、カットの素ぶり、攻撃に繋がらないカットは、減点になります。
体部（モントン）への蹴りは2点になりました。
押しても減点には、なりません。
持つ行為は、減点です。
消極的な行為、後ろに三回続けて下がる行為も減点です。
先週土曜日、西京極で、ハンナリーズアリーナで行われた、テコンドー新ルール説明会での、テストマッチでの、僕のパンダルチャギが決まったところです。これは3点です。
資料は、先日の日曜日におこなわれた第6回滋賀県テコンドー選手権で、配布されたテコンドー新ルールの説明です。今回は、新ルールで行われました。
急激に汗を沢山かくひとは、血中の塩分の喪失のみならず、マグネシウムを含む様々なミネラルが失われるようです。そんなひとは、汗が目に沁みたり、舐めると塩辛いと感じます。
図のように、少しの汗をゆっくり時間をかけてかく場合は、塩分、ミネラルは再吸収されますが、短時間に沢山の汗をかく人は再吸収が間に合わなくて、血中の塩分、ミネラルが汗とともに失われるようです。
特にマグネシウムの喪失ほ、こむら返りの原因の7,8割と言われています。
http://vitamine.jp/minera/magune01.html
http://ameblo.jp/namstar/entry-10387995073.html
http://nice-senior.com/tips/3538/
そこで、こむら返りを予防する意味で、摂取すると良いのが木綿豆腐、アオサと言われています。
僕も、この短時間に沢山の汗をかくタイプでして、テコンドーをしたその就寝中、次の日には、高率にこむら返りを起こしていました。これで、大丈夫になりますね。
以下は参考。
まとめ
100g当たりの含有量で見た場合、種実類や藻類、豆類や魚介類などにマグネシウムが多く含まれます。量も取りやすくマグネシウムの供給源として優れているのは魚介類ならなまこやするめ、豆類なら木綿豆腐や煎り大豆です。特に木綿豆腐は毎日の献立にも加えやすく値段もお手ごろなのでマグネシウムをしっかりと摂取するにはおすすめの食品です。木綿豆腐1丁でマグネシウムの含有量が390mgと、それだけで成人男性の推奨量を満たすことができます。
食品としては量はそれほど取れないもののそもそもの含有量が多いため少量でもマグネシウムをたくさん取れるのが藻類のあおさです。
マグネシウムを特にとりやすい食品
食品名
含有量（mg/100g）
一単位あたり重量（可食部）
一単位可食部あたりの成分含有量
木綿豆腐
130mg
1/2丁150g
195mg
いり大豆
240mg
1枡50g
120mg
なまこ
160mg
1本200g（160g）
256mg
するめ
170mg
1枚110mg
187mg
あおさ（素干し）
3200mg
1回分5g
160mg
最後に、コンビニでもすぐ手に入るナッツ類の資料です。
木の実マグネシウムの比較
mg/100g
アーモンド
310mg
松の実
250mg
カシューナッツ
240mg
ピーナッツ
200mg
ヘーゼルナッツ
160mg
くるみ
150mg
ピスタチオ
120mg
マカダミアナッツ
94mg
くり(日本ぐり)
45mg
ぎんなん
42mg
付記 マグネシウムをサプリメントでとる場合
カルシウム、マグネシウムサプリメントでは、大塚のネイチャーメイド、カルシウム、マグネシウム、亜鉛 とDHCのカルシウム／マグの2製品が簡単に手に入りそうです。
1. 大塚のサプリメントの内容 1錠
カルシウム166mg.マグネシウム100mg.亜鉛2.3mg
2. DHCのサプリメントの内容
カルシウム/マグ 1日3粒総重量2,043mg（内容量1,812mg）あたりカルシウム360mg、マグネシウム206mg、ビタミンD（ビタミンD3）〈88IU〉2.2μg、CPP(カゼインホスホペプチド)9.7mg
【主要原材料】ドロマイト（炭酸カルシウムマグネシウム）、乳糖、フラクトオリゴ糖、カゼインホスホペプチド（乳由来）、ビタミンD3
【調整剤等】ステアリン酸Ca、安定剤（グァーガム）
【被包剤】ゼラチン、イカスミ色素
DHCのは、380円とお財布に優しい。
かたや大塚のは950円と高いですが、マグネシウム量がやや多く亜鉛も含まれています。
関西ワールドマスターズゲームズ2021
皆さんも、四年後の関西ワールドマスターズゲームズ2021に参加しませんか？
以下はコピペです。
関西ワールドマスターズゲームズ2021の概要
2021年、東京五輪の翌年に「関西ワールドマスターズゲームズ2021」を開催します。
ワールドマスターズゲームズとしては、第10回記念大会となります。
2021年5月15日（土曜）から5月30日（日曜）の16日間にわたって関西各地で各種競技を展開します。
生涯スポーツの先進地域をめざしながら、世界に「KANSAI」の名を知らしめ、アジアのスポーツツーリズムの中心地となるよう取り組んでいきます。
1.ワールドマスターズゲームズとは
国際マスターズゲームズ協会（IMGA）が4年ごとに主催する、30才以上の成人・中高年の一般アスリートを対象とした生涯スポーツの国際総合競技大会です。
・予選はなく登録すれば誰でも大会出場可能。競技資格や選抜基準はなく、唯一の参加基準は年齢のみで上限はなし。
・約30競技から成るプログラムに複数エントリーすることが可能。
・男女・年代別（通常5才ごと）に種目が行われ、各年代別にメダルが授与される。
・元プロや元オリンピック選手も出場し、キャリアを超えて一般アスリートと競技を行う。
・チームスポーツやペアスポーツは多国籍チームでの出場も可能。
・平均9日間の大会期間と前後の観光滞在のため、生涯スポーツ大会では最長の滞在期間。
テコンドーは、姫路の兵庫県立武道館で開催されます。
それを記念して、平成28年12月23日に、姫路の兵庫県立武道館で、第10回青龍会オープンテコンドー選手権大会が行われ、僕は大会ドクターとして参加し、シニアでの80キロ超級にエントリーしました。少年、青年の部では、全国レベルの選手が参加しレベルの高い面白いスリリングな試合が繰り広げられました。
僕の、クラスにはエントリーした相手がいなかったので、自動的に1位の賞状と金メダルを頂きました。何となく嬉しいー。大会ドクターを兼ねているので、怪我しても大会運営に支障がないように、最後のあたりで、テストマッチも組んで頂きました。思ったほど緊張せず出来ましたが、とっさにいろんな技が出ないのは、不甲斐ない気持ちが残りました。スパーリングをドンドンしなければ。
昨年４月に起こしてしまった右膝前十字靭帯部分断裂も、年末にはほぼ治癒したようですし、これからがスタートと思って、技のキレを高めていきたいと思います。ちなみに赤いプロテクターが僕です。
韓国の車東旻（Cha Dongmin、チャ・ドンミン）さんは北京オリンピック80キロ超級の金メダリストです。
リオオリンピックで女子５７キロ級代表の浜田真由さんは、2015年のテコンドー世界選手権での金メダリストです。
この2人の世界一を極めた人達とツーショット写真して頂きました。最高です。
ツキノワグマの撃退法
対応の仕方、反撃、防御の仕方をまとめてみました。
時速40キロを超える速度で、四つ足で突進して、直前に立ち上がり、前足で顔、首筋、後頭部をひっかくような攻撃をします。
前足で挟むようにして噛み付く攻撃もしてきます。
押し倒し、マウント状態に持ち込んで顔面を引っ掻き、咬みつくような動作で重軽傷を負わせてきます。
数分の攻撃が続きますから。
クマの鼻、目、お腹を正拳突き、前蹴り、カット蹴りを繰り返します。
蹴りの威力は手の突きの数倍の威力ありますから、普段から素早く蹴る稽古を積んでおくのが得策です。
硬い棒でひたすら目のあたりを突きまくる攻撃も有効です。
硬い毛皮、分厚い皮下脂肪、筋肉が4本足、背中、脇腹、首筋についているので、叩いたり、回し蹴りは無効のようです。
爪は固く５センチほどあるそうなので、まともに喰らうと深くえぐり取られます。出来るだけクマパンチは後ろにスウェイして避けて、もしくはある程度のダメージを承知の上で腕でブロックして、前蹴り、正拳突きを繰り返します。
決して、背中を見せて逃げないように。
こけて、馬乗りになられないように。
死んだふりをしても、息があるうちから内臓とかから食べ始めるそうです。恐ろしー。
大きな木を挟んで攻撃するのも前足の攻撃を避けられて戦えるので有効だそうです。
数分の攻撃をとことん頑張るという戦う姿勢が大事のようです。クマは、反撃による痛みを感じたり、数分で獲物を仕留められなかったら、クマは諦めて立ち去っていくようです。
ナタのようなものをもっていたら、ひたすらクマの鼻あたりに振り下ろす攻撃を繰り返してください。
まとめると、クマの立ち上がりの前脚の爪攻撃をよけ、抱きつき噛みつきに耐え、または避けながら正拳突き、前蹴り、踵のカット蹴りをお腹に、鼻に集中すること。そして、間違っても背中を見せて逃げないこと。
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/note/n20392
http://www.k3.dion.ne.jp/~souji/page034.html
http://guide-eye.jp/hotaka.kuma.htm
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-77200.html
http://sp.okwave.jp/qa/q4850447.html
http://tsukinowaguma.etc64.com/
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-77200.html
http://ha3.seikyou.ne.jp/home/kmaita/norikuma_rev.htm
http://omakaseshitene.atarimeseijin.com/karate
http://news.ameba.jp/20160919-567/
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160902-00000003-jct-soci
iPhoneから送信
茶屋町MBS 毎日放送一階のちゃやまちプラザでシン•ゴジラの像が吠えてました。
テコンドーの稽古前の気持ちが高まってくる時間帯、思わず対戦ポーズをとり、ゴジラの頭部に回し蹴りを繰り出す勢い？⁈足は太いが、手は細い。首が長くて顎が小さいぞ、回し蹴り、踵落としが決まりやすそうー、ナンチャッて。🌸妄想〜
実際は、すごい迫力、2メートルの高さで、鬼気迫るものがあります。シン•ゴジラ展は、明日までなのでお見逃しなく。
世界一快適な読影室！？
放射線診断科医師の仕事は、朝から夕方まで、概ねCT、MRIなどの画像をモニターでページングで診断して、依頼診療科に、レポートを返すのが主な仕事になっています。
集中力を切らさないような、快適な環境を作りあげるのも大事になってきます。
充分すぎるほどの広いスペース。（狭い所にいると、人は精神的に攻撃的になり、つねにイライラしてくると言われています。）
風景画、風景写真を周りに配置して、環境に配慮。（部屋には窓があり時々外の風景を見る方が精神衛生上いいと言われています、それがかなわない時は風景画、写真を代用するといいと言われています。）
バックグラウンドミュージックを流して、周囲の雑音を緩和。
モニターは、目線の高さよりやや下目に設置。（目線より高めにモニターがあると、ドライアイになりやすく、人の水平視野は120度と言われてますのでつねに使う画像用には二面までのモニター構成にしています。）
椅子はイトーキのspinaタイプで
腰痛を緩和するほどの、長時間の座り仕事の腰痛から解放される優れものです。（これに変えてから腰痛を訴えるドクターは皆無になりました）
くつろぎの2人掛けのソファー
とテーブル。
勿論、ルームライトは調光機能付。
エアコンは各部屋の個別温度調整。
あと、さらに、
放射線専門医会で人気ナンバーワンPACSであるPSPの読影端末。
音声入力のアミボイス。
ゲーマー最高人気ゲーミングホイールマウスのロジクールMX Master。
MRI、CTのルート確保は看護師の方にしてもらっています。
部長の僕だけがこのようなスペースをひとりじめしているのではなく、各先生方には、僕以上のスペースを占有してもらっています。
大阪鉄道病院に赴任して、早19年。色々狭いスペースで苦労してやってきましたが、ようやくたどり着いた一つの答えが今の環境です。
と言いつつも、この８月からは、京都第一赤十字病院放射線科に赴任です。この経験を活かして、また快適な仕事スペースを作りあげていこうと思います。
あと2ヶ月足らずの大阪鉄道病院の読影室なので、記念に多めに写真を残しておきます。
第12回大阪府テコンドー選手権大会が住吉スポーツセンターで、5月8日行なわれました。
僕は大会ドクターとしての参加です。選手は小学生のちびっ子から社会人までの参加です。大阪府は全国的にテコンドーのレベルの高い地域で、過去の大阪府の選手としては岡本依子師範がシドニーオリンピックで銅メダルをとられています。
最初は、カウンターの後ろ回し蹴りです。相手が回し蹴りをするタイミングでくるっと後ろを向いて回転力で足底部で蹴ります。ボディなら3点、頭部なら４点がはいります。
後はバンダルチャギ（半月蹴り）です。相手に体が触れるくらいの距離になった時、外側から背側から、つまり相手の死角からすっと足を高く上げて頭を蹴ります。これは４点はいります。
今日は、さいわいにして大きな怪我人もなく大会が終了出来ました。
テコンドーTKD梅田道場に2年くらい参加されていたオーストラリア人の、ジムアスピノールさん。黒帯で、テコンドー歴は15年と僕の2倍くらいです。ベトナムでシドニーオリンピック女子金メダリストの師範のところで主に修行されていたそうです。日本へは中学の英語の先生として、外国語指導助手(Assistant Language Teacher=ALT)最初は守口の中学を中心に、教えられていましたが、この度、1年半ほど神戸の中学に移動されることになりました。昨年度は、テコンドー大阪府大会にも参加されました。しばらくは、お別れという事で、集合写真を撮りました。
僕もいろいろ教えて頂いて寂しいかぎりですが、またの再会を誓い合いました。
オーストラリアでは、中学では、8割の生徒が日本語を勉強するそうですが、残念ながら日本における英語教育と同じで、中々喋れるまでには至らないとのことです。
バンダイのブルース・リーのフィギュアが届きました。注文したら、在庫切れで忘れた頃にやって来たかんじでした。
いろんな関節がよく回り、かと言って僕の可動域を少し超えるほどに抑えてあって、リアルなポーズが可能になっています。
テコンドーの構え、回し蹴り、後ろ回し蹴り、カット蹴りなどの構えをすごくリアルに再現出来ました。重心もリアルに作ってあるみたいで、無理のないポーズなら安定して立ちました。凄い。レベル高いフィギュアです。
つい夢中になって少し夜更かししてしまいました。
以下は、宣伝のコピペです。
中国武術をベースにさまざまな格闘技を融合させた「截拳道(ジークンドー)」の創始者で世界的なアクション俳優のブルース・リーが、バンダイ独自の「デジタル配色技術」を採用して本人の表情をそのまま可動式フィギュアにしてしまったのが「S.H.Figuarts ブルース・リー」です。ソックリなだけではなく、劇中の武術アクションを全て再現できる可動機構を搭載した「世界一動くブルース・リー」としてワンダーフェスティバル 2015[夏]に展示されていました。
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