ワイドスクワットは、膝に優しく、太腿の引き締め、美脚効果、ヒップアップ効果のあり〜
スモウスクワットとほぼ同義語です。
方法
肩幅よりもググッと広めに足幅を取り、つま先は外側45度くらいにします。
腰を下ろして、大腿四頭筋が水平になるまでゆっくりしゃがみます。反動を使わずに地面を押すようにして元に戻ります。それを繰り返します。
🌟ワイドスクワットで鍛えられる筋肉
（ちなみにノーマルスクワットのメインターゲットは大腿四頭筋で、足が太く逞しくなる傾向があります。）
ワイドスクワットでは、ノーマルスクワットより、内転筋、大臀筋、中殿筋が効率よく鍛えられます。
その他、ノーマルスクワット同様、幅広く以下の下半身の多くの筋肉に刺激を与えられます。
大腿四頭筋（太もも前面）、ハムストリングス（太もも裏）、脊柱起立筋群（背骨周り）です。
ワイドスクワットとスプリットスクワットをペアですると、下半身の筋肉がバランスよく鍛えられる事になります。
15回から30回を少しの休憩を入れて3セットくらいしましょう。
歯磨きの時、料理の時、皿洗いの時などでも、仕事の合間の隙間時間にでも、していきましょう。
https://www.beautynation.jp/a-how-to-do-wide-squat-20181006/
筋肉でグルコースが消費されるのを狙うので、有酸素で筋トレを少しきつめにしてしまいましょう。