テストステロン（男性ホルモン）は、脱毛症とか前立腺肥大の諸悪の根源と思いこんでいる人が多いかもしれませんが、それは誤りです。
実際には、毛根部、前立腺部にある5α還元酵素により、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換されて脱毛や、前立腺肥大を引き起こすのです。
男性の場合はAGA（男性型脱毛症）、女性の場合はFAGA（女性男性型脱毛症）です。この悪さをする5α還元酵素を抑える事が大事です。
薬では、デュタステリドという前立腺肥大に対する薬は、5α還元酵素を抑制するので、前立腺肥大も脱毛も改善します。
そもそもテストステロンは、以下の良い効果をもたらします。
1.記憶力・集中力を上げる
2.モチベーションのアップ
3.筋肉量アップと維持
4.生活習慣病の予防、健康増進
5.精神を安定に保つ
6.アンチエイジング効果
7.もちろん性欲を上げます。
30歳をピークに徐々に減っていくと言われています。
テストステロンを増やすには、筋トレがとても有効です。
女性の場合は、アロマターゼがあるので、筋トレにより誘発されたテストステロンは、エストロゲンに変換されます。
女性の場合は、頭皮全体に5α還元酵素が分布し、頭皮全体が薄くなる事が多いですが、男性の場合は生え際、頭頂部皮下に分布する事が多いので、ここらを中心に薄くなります。
🌟薬以外で5α還元酵素を抑えるには、サプリと毎日の食事です。
5α還元酵素の抑制に良い栄養素としては、亜鉛、アロエのアロイン、納豆豆腐などのイソフラボン、柑橘類の皮からとれるd-リモネン、ウーロン茶などのカテキンがあります。亜鉛は生ガキやレバー、牛肉、シジミなどに含まれるミネラルです。亜鉛は5α還元酵素を抑制するだけでなく、体内で分解されたアミノ酸を髪の原材料であるケラチンにするためにも必要です。アロインはアロエに含まれる成分です。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、5α還元酵素の働きを抑制してDHTに変換しにくくします。
サプリとしては、ノコギリヤシがしられています。
付録
1.シャンプーの時は、もみ洗いが大事です。
2.激しめの運動をして、DHTを汗から洗い出してしまう事も有効です。
https://www.biotech.ne.jp/column/usuge/%E8%96%84%E6%AF%9B%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%93%E3%81%AB%E3%81%82%E3%82%8A%EF%BC%815%CE%B1%E3%83%AA%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%BC%E3%81%A8%E3%81%AE%E5%9B%A0/
https://kounenki.menshealth-tokyo.com/performance/column_01/report03.html
https://www.agaskin-woman.jp/introduction/qa/qa3_03.php
https://www.excite.co.jp/news/article/Asagei_84569/
https://www.agasnv.com/お知らせ・トピックス/ウーロン茶がagaの原因を抑制！緑茶や紅茶も薄毛
https://kininal.me/benefits-of-limonene/
https://www.ruan.co.jp/column/usuge/aloe-hair-growth-effect/
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g35899369/aloe-vera-21-0416/
https://www.agaskin.net/column/detail_25/
