深い眠り

　歳を重ねるにつれて睡眠不足が一番カラダにこたえるようになった。活動量計Fitbitで計測した平均睡眠時間は6時間と少々なので、目標とする7時間にまだかなり隔たりがある。
　睡眠時間の確保が難しいのであれば、せめて眠りの質だけでも高めたいと思っている。深い眠りの時間を少しでも長く作り出すために、最近はもっぱらdoTERRA社のアロマの香りに助けてもらっている。



　眠りにつくのは昔からバタン、キューの超特急だから、問題はない。問題は眠りの質だ。一度の深い眠りが長く持続することと、深い眠りがトータルして長い時間、キープできることが目標だ。深い眠りが十分取れると目覚めの清々しさとともに疲れが残っていないことを経験的に知っている。
　さあ、今晩も深い眠りが長く取れるといいなあ。