これで体は元気！

①　休日の寝坊は２時間以内

　　　人間の体内時計は１日２５時間周期　朝日を浴びると

　　　１時間戻って２４時間となる。

　　　週末　疲れを癒すため　昼頃まで寝て太陽光を浴びないと

　　　体内時計が修正されず生活リズムが遅れてしまう。

　　　慢性的な寝不足で　休日に寝だめして補いたい場合は

　　　早寝が一番効果的

　　　翌日の寝坊は２時間以内なら　体内時計はリセットされます。

　　　起きたら　朝日を浴びて　目が覚めたことを感謝すること。