いきいき大学（11月）に参加！

　いきいき大学（11月）に参加する！
　平成２９－１１／３０（木）　牛田公民館　１０：００～正午　　約３０名参加
　おおむね６０才以上の人の学習会です。

　　　テーマ　　　「食事と生活習慣の
　　　　　　　　　　　　　一工夫で健康長寿」

　　　講師　　栄養士　　佐々井　代志子さん

　　「食事」から健康を考えます。
　　　いつまでも健康で元気に生活していくために、生活習慣における一工夫を
　　　一緒にまばびましょう。
　　　
　いきいき大学は今期は今日で３回目です。
　木曜日は他と被ることが多くて、中々参加が難しいです。

　

　レジメは無く、パソコンの画像を映像で見ながらのお話です。
　　
　いろいろお話を聞いた中で記憶に残ったものです。
　
　〇　健康寿命　→　生活に支障のない年齢

　〇　ロコモテイブシンドローム
　　　１、靴下が片足ではけない
　　　２、家の中でつまずく
　　　３、会談で手すりが必要
　　　４、家の中にの重たい仕事が（掃除機など）困難である
　　　５、２ｋｇの買い物をして持って帰るのが困難
　　　６、１５分位歩き続ける
　　　７、横断歩道が渡り切れない
　〇　低栄養
　〇　粗食　　→　老化促進
　〇　ウオーキングの後　ビタミンＣ
　〇　第２の脳と言われる臓器　→　腸
　〇　食は生きる糧で或る　→　栄養　→　精神的安定
　〇　１日のエネルギー　　男　＝　２２００Ｋcol
　　　　　　　　　　　　　　　　女　＝　１７５０Ｋcol

〇　亜鉛　＝　緑茶、牡蠣、ナッツ類、そば、うなぎに含まれる


　〇　三大栄養素　→　バランスよく撮りましょう
　　　３っつのグループがある様に　１日３回きちんと食べましょう

　

　〇　低栄養予防の食生活指針１５か条

　

　〇　　まんべんなく食べよう
　　　　（食事チェックシート）

　

　〇　加工食品の活用
　　　簡単クッキングの紹介がありました。

　　　※
　　約２時間弱のお話でしたが、冷凍食品やインスタント食品も利用して活用した、　　
　　常備品の色んな紹介がありました。
　　いろいろ勉強になりました。
　　メモも余り取れませんでしたが、バランスよく食べるようにと良く分かりました。

主人の仕事用の靴

　以前、通販で申し込んでた主人の「仕事用の靴」がようやくきました。
　１週間は待ちました。
　いつもは自分でワークショップで買ってきますが、２～３ケ月で雨が染み込むようになる
　とこぼしていましたので、通販で見つけて買ったのです。
　「楽々ウオーキングシューズ２色組み」です。
　サイズ＝２５，０　　＠６９８０円です。
　因みに私のも頼みましたが、品切れでした。
　

　

　

　合成ですから雨にも大丈夫です。
　早速、履いてみた主人が「靴下が厚いから入りにくい」と申しますので、靴ひもを緩め
　て広げた処です。
　脇にファスナーが付いているので、履くときはファスナーを開けて履きます。
　画像を見ると「がまぐち」みたいです。（笑）

　主人はこれなら５～６年は仕事に行けると喜んでいます。

　
　今日の朝は小雨でしたが牛田クリニックの帰りは結構雨が降りました。
　新牛田公園のクスノキに「ひよどり」が居ます。
　雨が降ってるのに葉陰に居るのではなくて、小枝に居ました。
　下から見上げて撮ったのが影絵の「ひよどり」でした。

　

　

拘置所のイチョウ並木

　今月は田舎へ行けませんでしたので、我が家から比較的近い「上幟町公園」の
　お地蔵さんにお参りしました。

　「おんかか　かびさん　まえいそわか」３唱、唱えます。

　

　

　

　何時も綺麗に掃除が行き届き、お参りする人もあり、今日のお地蔵さんの「晴れ着」
　は毛糸の赤い上着でした。

　上八丁堀の「広島拘置所」の回りの「イチョウ並木」が見頃だろうと思い足を伸ばして
　見ました。
　拘置所の外塀には知人のお兄さんの亡き原爆画家の絵画がグルッと描かれています。

　東門のイチョウはまだ黄葉は早いようでした。

　

　

　

　

　
　

　

　東側は太陽が当り、ビルの陰になりスマホの画面も見えあない有様です。
　
　西側に周りますとイチョウの木はやや小さめですが見ごろとなっています。
　車が通過しますので、車道に出て撮影は気をつけて撮りましたが、後ろからいきなり
　警笛を鳴らされて驚いたりしながら撮りました。

　

　

　

　

　

　

　

　西側通りをまっすぐ行くとＲＣＣＴＶに出ましたので、そこはもう基町です。
　白島のスーパー「マルナカ」へ立ち寄りました。
　少し休んでいると知人に声をかけられて1年ぶりくらいの再会でした。
　

　おまけ

　帰路の道端の「菊の花」に止る「ッマグロヒョウモン」でした。
　まだ飛んでいるようです。

　

　

　

　

京橋川界隈で

　今日の朝は新こうへい橋で気が変わり、京橋川河岸を歩く事に・・・
　新こうへい橋を渡ります。

　

　橋の西詰めは「白島安田土手」を歩きます。
　十月桜が少し咲いています。（立札あり）

　

　「工兵橋」旧市内唯一の「吊り橋」です。

　

　

　安田土手は春には桜の名所となります。
　今は桜も落葉して裸木が目立ちます。
　京橋川は干潮で水の量が少ないです。
　「シジミ、えむし」等がいるみたいです。

　

　遊歩道は散歩する人もちらほら。
　頭上の木には野鳥の鳴き声がしきりとしますが、静かなものです。

　

　やっとスマホで撮れた小鳥です。

　

　

　「シジュウカラ」かと？　

　

　

　

　この辺りは会社のお花見を何度もしました。
　
　京橋川を牛田方面を見ます。
　砂地に「セキレイ」が居ましたがスマホでは遠すぎます。

　

　「牛田大橋」の真中からの京橋川です。
　上流に「工兵橋」が見えます。

　

　牛田側に戻りました。
　川土手には菜園がありわずかの野菜が育てられています。
　その中に、「「皇帝ダリア」が青空になびいています。

　

　

　

　「木りんご」？（小さい花りんご）

　

　この通りは「京橋川通り」です。

　

　「神田橋」がありますが渡らずに牛田神田通りを歩きます。
　途中のＢＯＸストアーで少しお買い物をして帰路に。

　いうものビッグウエーブ通りを帰ります。
　アストラムラインの「牛田駅」まで帰りました。
　駅の「メタセコイア」が大分色付いてきました。

　

　思いがけず、５８００歩、３，１ｋｍの散歩になりました。

サフィーが来る！

　久しぶりにサフィーが来ました。
　２か月は会っていないように思われます。
　すぐ散歩に行きました。
　大芝水門の緑地のベンチで休みます。

　おやつを欲しいサフィーはアホ顔になります。（笑）

　
　

　

　

　

　

　おやつが無くなるとベンチの下に降りてランニングコースを走る人や自転車に向かって
　「ワンワン～」と吠えます。
　動くものに反応するようです。

　

　

　

　

　

　
　

　

　帰りは必ず右側通行でサッササッサと早い物です。
　道も良く覚えています。
　離れてもきっと帰ってくると思いますが・・・？
　３０分のサフイーの散歩でした。

古市はお食事処ばかり

　今日の朝は、約２，５ヶ月振りに美容院へ行きました。
　前回のアクシデント（アレルギー反応）で、控えていましたが、もう我慢できなくて
　カラーなしのパーマとカットを施して頂きました。
　すっきりしました。
　終わってから帰路に気が付いたのですが、「古市」地区のここら付近はお食事の店舗ばかり　が目に付きます。
　わずか電車の「古市駅」までの１００ｍ位の距離なのですが。
　

　

　

　

　

　

　

　道路を隔てた向かい側に３軒、こちら側に２軒と。
　気が付くと他にはお店は無いのです。
　大型スーパーはありますが・・・
　１１時半でしたので少々お腹が空いてきているからなのでしょうね。

牛田ランニングコースで

　久しぶりの牛田ランニングコースは、変なお天気です。
　お日様が照っているのに小雨が降ったり、止んだり。

　大芝水門近くの緑地に1本だけある「もみじ」が綺麗に紅葉しています。
　真っ赤です、周りを一段と引き立てます。

　

　

　

　

　
　

　

　　草むらに「ハクセキレイ」が２羽いましたが、１羽は逃げられました。
　　近寄ると気配を感じるのかスッスッと遠くへ逃げていきます。
　　スマホでは近づけません。

　

　

　

　太田川の中州の砂地には「かわう」が集会をしています。
　いつも見かける光景です。

　

　

　

　不動院駅前から引き返します。
　土手の斜面の草むらに「アカツメグサ」が今年もありました。
　シロツメグサは春に見かけますが、アカツメグサは秋に咲くのでしょうか。
　ここだけに見かける赤クローバです。

　

　

　

　

　葉っぱはシロツメグサと同じ３つ葉です。
　４つ葉もあるのだろうか？
　シロツメグサより若干大きいように思います。

タイワンフウ並木

　基町中消防署から中央公園まで国道５４号線の、側道に「タイワンフウ」の並木が
　続きます。
　紅葉を予測して見てきました。
　予測通り東側の太陽が当る部分は真っ赤です。

　途中の中央公民館の裏の仮駐車場の軒下に「つた」が這っています。
　紅葉したつたに「実」が付いているのを見ました。

　

　

　
　タイワンフウの紅葉は予測通りで、感動です！

　

　

　

　

　

　

　

　「タイワンフウ」の葉っぱが３っつになっています。
　「アメリカフウ」は（モミジバフウ）もみじの様に５つつです。

　　振り返ってみました。
　　大型バイクの男性が居ましたが、撮影しているのでしょうか？

　

　

　１本だけ「裸木」があるのです。
　（枯れているのか不明です）
　葉っぱが落ちてありませんので、「木の実」が付いているのが分かります。

　

　

　国道５４号線を横断歩道を向う側にわたりました。
　東側からのタイワンフウは見事に紅葉していました。

　

　

　

　振りかえると「広島城」が太陽を背に輝いていますが、逆光で黒ずんで見えますが・・・

　

　基町消防署に戻ってきました。
　消防署の手前の基町高層アパートの「街路樹」の「アメリカフウ」は業者の手で枝切作業が　行われているところでした。　

　

　

　道路側の街路樹は枝が切られますが側道は切られないので、フウの並木の紅葉が楽しめ
　ます。

　

早稲田神社にて

　広銀牛田支店に行きましたので、少し足を伸ばして早稲田神社へ行きました。
　野鳥が居ないかと思ったのです。
　早稲田神社は何度か来ていますので神社の森にいるだろうと思ったのですが・・・
　結果は、収穫無しでした。

　

　

　　拝殿でお賽銭を入れてちゃんとお参りです。
　　２礼　２拍手　１礼　野鳥に遭えますようにお願いしましたが。
　

　　

　

　境内の稲荷神社の横の「松の木」で早速ピーピーとヒヨドリが見えましたが、
　大きめの松ぼっくりにさえぎられて見えません。
　２羽いましたが、気配を感じたのか飛んで行ってしまいました。

　

　もみじが綺麗でしたので境内を散策しました。

　

　
　

　

　

　早稲田神社再建の時に「弥生時代」の土器や、貝塚が発見されています。

　

　

　

　古老の寄進による「翠樹苑」があるのは知りませんでした。

　

　

　花木や　果樹木もあり遊歩道も整備されたこじんまりとした庭園でした。　
　行き届いたとまでは行かないものの、珍しい物もありました。

　

　

　

　

　

　

　

　歴史資料館の脇の木立の森でもビーイーと鳥の鳴く声は聞こえましたが全然見えません。

　神社には、２人の参拝者もありました。
　掃除されてた、神社居住？の人も姿は見えませんでした。
　帰路は裏に出ました。
　
　

　弥生土器とかが発掘された縁での、「縄文通り」となっています。

　

　約３０分の散策でした。
　２００ｍ位の通りを降り、「サンベルモ」へ立ち寄り休憩です。


　　

ダンボール製ＳＬ＆ 胡子大祭（えべっさん）

　広島駅北口ⅠＦで公開中の「実物大ダンボール製ＳＬ」が展示されています。
　今日が最終日とあって見てきました。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　全長＝２０ｍ　幅＝３ｍ　高さ＝４ｍ　の実寸の段ボール製のＳＬです。
　ＳＬ「やまぐち」号　Ｄ５１の、貴婦人の愛称で親しまれている蒸気機関車です。
とてもダンボールで出来ているとは思えない出来ばえです。


　広島駅から電車で、八丁堀に出ました。
　折しもここも「胡子大祭」の最終日でした。
えびす講,えべっさんとも言われる市内三大祭りの一つです。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　えびす通り、は露店の「熊手」の店が多く出店していました。
　胡子神社では古い熊手もお祓いを受けて引き取ってくれるみたいです。
　「賽銭樽」の大樽はいつもの光景です。
　胡子通り、中央通りまで出店はいつもの「えべっさん」の風景ですが、朝１０時では
　まだ人通りもまばらです。
　デパートの「福屋」もいつもの光景でした。