起床すると、未明のみぞれの為に路面が濡れている。午前中は仙南は雨っぽいし、昼前より午後は暴風警報で11-12mとの事。
こういう時は、効率を考えて家ローラーと行きたいが、筋トレもしたい。
如何せんパワーレベルが落ちているので、筋トレ優先？
1/12の筋トレはハードで、デッドリフトの為か背筋・脊柱起立筋が超ヤバかった。
木曜日にはほぼ回復。金曜日は負荷掛けたいが、勤務多忙23:00帰宅で無理だった . . . 本文を読む
23:00帰宅。もちろん仕事で。流石に12月～年末の午前2-3時帰宅という異常な状態は脱したが、復興という仕事柄忙しい事には変わりない。
もちろん、タイムカードなんてまともに押していないし、上層部は小生が東北地区で苦労している事なんぞ分かる筈も無い。
仮に、タイムカード押したら長時間労働だけが問題になって時間削減しろと指導が来るが、それ以外は全く逆の対応をされるだけ。要は労基の指摘事項の対称になる . . . 本文を読む
帰宅後、TTマシンで体幹、筋肉の使い方を意識しながら、インサイドローラー流し。
http://connect.garmin.com/activity/673729431
3本ローラーでTTポジション。バランス感覚がシビアになる。
フレームを調達しようかな？と思う今日この頃。
やはり、ピストによる3本ローラーがペダリングにとってもっとも良いかな。
これとアラゴtypeαの組み合わせが最強だと思う。 . . . 本文を読む
http://eldoradort.web.fc2.com/index.html
2015シーズンからチーム名が変わります。
「エルドラードサムライ東北with○○○○○○○」
応援よろしくお願いします。 . . . 本文を読む
朝、起床すると、未明の降雪の為、路面凍結。
昼過ぎには路面は大丈夫だろうが、今度は気温が高くなり気圧差で風が強くなる。
仙台平野は日本で3番目に風が強い地区。しかも、沿岸地区は津波で風を遮る物が無い。
風には強くなるだろうが、総合的に判断すると今日は是非筋トレしたいところ。
今日は思い切って筋トレしよう。
若手には悪いがオッサンにはオッサンの鍛え方(トレーニングのしかた)がある。
と言う事で . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/671594963
本日は10名ほどが参加。2グループ程度に分かれてペース走。
相変わらず横風が強い。40-35-30Kペースと風が強くなっていき、皆そこそこのペースからかスピードが落ちてくる。
昨日の疲れもあり、左足が痛い。(昨日の左横風による影響？)
やはり2-3分以上の持久力強化が必須。
バーベルスクワット強化の影響が出て . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/671595025
本日ペース走。亘理～山元間の平坦は嵩上げダンプの往来が激しく、風が強い為、平坦往復は回避。
風速7mでスピード遵守なんてしないダンプとすれ違うと風圧が半端ない(突風で横に振られる)為、危険回避です。(埃も凄いし、道路維持管理者も清掃なんてしないし最悪)
前半は積極的に前へ。
後半は安全確保の為、後で一定ペース . . . 本文を読む
http://d.hatena.ne.jp/senchari/20150109
既にクル練は１１／中～１２／末で終わりました。
３／１５宇都宮クリテ開幕戦へ向けて、ペース走より実施しています。
３名程度のグループに分けて、段々と強度を上げていきます。
３連休にみっちりと追い込みます。 . . . 本文を読む
チンパンジーバーの宣伝です。
100％オーガニック素材です。
人造プラスチックと揶揄されるショートニングとかは使用していません。
http://www.chimpanzeebar.com/
次ぎのステップは欧州です。 . . . 本文を読む
仕事終了後の帰宅してからの時間で、色々とJPT開幕戦へ向けての準備。
チームテントデザイン。
来期は、チンパンジーが一部スポンサーとして付きます。
made in Československoです。そう、チェコスロバキア製です。
チェコスロバキアと言えば、Vz 61スコーピオンが有名？だが、決して危ないものでは無いですよ。
100％オーガニック素材です。
食品添加物の蔓延している日本 . . . 本文を読む
12/24 2015年度レース開催スケジュール 案 （PDF 469KB）
http://www.jbcf.or.jp/images/2014/12/racecalendar_2015_1224.pdf
今期JPTの初戦は3/15宇都宮クリテに決定。
チーム員の出場レース調整の為、年間レース出場スケジュールと、目標設定＆トレーニング計画提出を課題として発信してある。
期限は１／１１（日）です。 . . . 本文を読む
勤務終了帰宅後、夕食を補給完了した後、今年初の筋トレへ。
http://connect.garmin.com/activity/665960302
コナミ、筋トレ、1.5H、1.5set
１）バーベルハーフスクワット60kx30・80kx50・90kx10
２）片足レッグエクステンション33kx30x2x2
３）片足レッグカール33kx30x2x2
４）レッグプレス片足110kx30x2x1・両足 . . . 本文を読む
朝、気温低い中、集合場所へ。
7名-1名離脱+1名合流。
本日コンノ君(大学生20歳)が練習に加わるも、何かちょっと傍から見ると違和感が。
聞いてみると、監督のフォーム指導がイマイチの模様。
折角の機会なので、ウルトラ教の奥義を伝授。奥義と言っても、身体の効率的な使い方をアドバイスするだけですけどね。
身体能力の70％程度しか使えていないし、残り30％を改善出来れば今より5k/hスピードが上がるは . . . 本文を読む