http://connect.garmin.com/activity/510612670
練習終了後63.35kg、13.5％。
栂池に続き、富士山もいけるかな？(8枠に行かなければ、自分も出場しよう。)
明日は山形のゾンコラン攻略。
本日の練習メニュー。平坦スピード練の前半は良かったものの、後半は暑さと距離でダレダレ。
P・E1、E2・E3で練習グループを分けないといけないか？P・E1はより . . . 本文を読む
土曜日
菅生ヤマザキ8:00集合
http://kokomail.mapfan.com/receivew.cgi?MAP=E140.45.48.5N38.9.55.0&ZM=9&CI=R
予定コース
http://yahoo.jp/biORxL
日曜日
決定 愛子7:00集合
http://kokomail.mapfan.com/receivew.cgi?MAP=E140.45.53.1N38. . . . 本文を読む
本日は忙しくて自転車乗れない。
そもそも23:00に帰っている時点で脳が疲労している。
さて、トレーニングの順番について、KENT君が実践したようだ。
確かに、筋トレ後のワットは出ないかもしれない。
しかし、所詮トレーニングなんだから、トータルで物事を捉えたら宜しい。
空腹時にトレーニングを行うのは、確かに脂肪燃焼効果だけという面からは満腹時より効率が良くなるというデータはあるが、激しい空腹時 . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/504348161
明日は宿泊出張の為、残業と準備などで多少帰宅遅し。
夕食食べてジムへレッツゴー。
コナミで1set集中筋トレ。ワンモア・レップとは行かなかった。
昨日の山岳コースで筋疲労が酷い。
ブルガリアンランジは死にそう。
最後は必ずエアロバイク。筋トレの筋肉の動きをペダリングに刻み込む。
＜追伸＞
石井直方教授の本に . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/507085173
昨日の疲労から回復しない。本日はロング練。鳩峰峠経由高畠町まで。
230wで淡々と。鳩峰峠の下りは慎重に下り、高畠町ヤマザワで補給。
来た道を引き返す。
帰りは行きに比べて、そこそこの中位でこなす。
最後の方は240-250wで。
あと、3回はこなさないといけないな。
体重は63k台。（乾燥重量） . . . 本文を読む
帰りの途中でrimrimへ。チームジャージを届ける。
オオタさんの新しいお店。オオタさんは元プロ選手。何気に会話が合う。
私の経験値とオオタさんの言葉が一緒なのが面白い。しかも私以上に極めている。
身体の動きを古武術に例えて話すとは目から鱗である。
暫く岳ちゃんを預けます。兎に角、きちんと分かっている人間から色々な事を教わった方が良い。
さて、帰宅後筋トレ。
コナミでワンモアレップ！
http: . . . 本文を読む
最近、目標とする所が変わってきたような気がする。
石井直方教授の筋肉大事典を通勤電車の中で読んでいる。
座っている乗客の視線が本の表紙に釘付けになるのが分かる。
結構間違ったトレーニングをしていた事も理解できた。
物事は全て順序がある。その法則に従わないと効果は無い。少なくとも自転車雑誌には一切書かれていない。
岐阜のケン君がハマっていたというのも分かる。
ミノルさんのキレ具合も半端ない。
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