150110相馬みちの駅、ペース走

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本日ペース走。亘理～山元間の平坦は嵩上げダンプの往来が激しく、風が強い為、平坦往復は回避。
風速7mでスピード遵守なんてしないダンプとすれ違うと風圧が半端ない(突風で横に振られる)為、危険回避です。(埃も凄いし、道路維持管理者も清掃なんてしないし最悪)
前半は積極的に前へ。
後半は安全確保の為、後で一定ペースで先頭を主にペース維持。
帰宅後は、コナミでストレッチと風呂で筋肉ケア。筋トレは当然行わず。
筋トレでバーベルスクワットを行ってきたので、踏力が上がってきた気がする。
※持久運動後の筋トレはNGです。