家に帰って以下の事を完遂
１）シューズのクリート交換
ガタがあったのでペダルの消耗と思ったがよくよく見るとクリートの金具の消耗。
プラスチックでなく金具が擦り減っていた。クリートごと交換。
色々と苦心しています。シマノシューズで真っ直ぐ踏みおろすには多々調整が必要。
フォーム矯正と含めてシーズンオフから始めないととても出来ないです。ハイ。
２）昨日雨の中で練習したＴＣＲのメンテ
フィニッシュラ . . . 本文を読む
仙台近郊の自転車選手の相互連絡の為にメーリングリストを作成しました。
通称「仙チャリ」！
参加希望者は下記までメール下さい。
sendaicharinko@freeml.com
規約は
①自己責任が取れる人。
②社会人として自分の発言した事には責任を持つこと。
③他人に迷惑を掛けないこと。
④２ちゃんねるにはならない事。
大いに若手の参加者を歓迎いたします。
目指せ！
ロンドン・オリン . . . 本文を読む
練習告知の通り二日目。
昨日の台ケ森練で背筋がバキバキ。
集合場所へ行くと鉄人さん、Ｏ君。三人で向かう。
午後から本格的土砂降りのなので、周回短縮5周とする。
ペースゆっくりの約束は大嘘。何時ものハイペース走行。
昨日の分も含めて今日は5周で全てを出し切る？？？
鉄人さん苦しそう。Ｏ君前半は良かったが後半疲れ？パワー不足？スピードが落ちてきている。
私は向かい風35k/h以上。その他40k/h以上 . . . 本文を読む
練習告知の通り6時45分頃出発。
泉ケ岳麓のミニストップへ7:45到着。
結構な人数が集まる。結局総勢10名ほど。
台ケ森温泉周辺の周回路。6キロ×15周。
前半から上りを積極的に引く。インナーに落として登るの上りは１キロほど。
最初の1/3は緩斜面38k/h、上りも20k/h。
中盤から気温上昇。段々と脚に来る。インナーで集団中。
残り1/3は暑さと疲労で遅れ気味に。残り3周でボトルの水なくなり . . . 本文を読む
土曜日 仙台北部周回練習
集合場所 泉ヶ岳前ミニストップ
集合時間 AM8時
設定 6キロ×15周回=90キロ。ほとんど登りと下り。（下りの方が長い？）
ミニストップから宮床ダム経由で七ッ森（南川ダム）移動。
練習コースは少し奥ので周回。
距離が遠いですので車で移動してもOK。その時はテニスコート側の駐車場にAM8時半に待機でお願いします。
日曜日 柴田周回
集合場所 愛島ファミリー . . . 本文を読む
朝4時起床。4時半前出発。
仙台～垂水ダム～村田～岩沼～仙台
47k、1:37、ave28.9k/h、658kcal、571up、top254、ave4%・max10、心拍ave137・max171、使用後63.1kg
チームキャプテンよりメール。
ピナレロからフレーム＆フォーク（FP5）限定フレーム発売
チーム用として買えとのことか？？？
にほんブログ村 自転車レース
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朝4時起床。4時半過ぎ出発。
仙台～垂水ダム～村田～岩沼～仙台
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=04d3acc9cafba647db53c205a6ddbf01
47k、1:40、ave28.7k/h、680kcal、552up、top225、ave4%・max8%、心拍ave136・max169
練習ホイール（アクシウム）を平井賢さんのところへ持ち込む。 . . . 本文を読む
昨晩はsunspotさんの家に泊めて頂きましたww。
これで二度目。朝、練習に行こうと思ったが昨日の雨のレースで全てビショビショ。行く気にならず・・・。
結局昼前まで寝ていました。
sunspotさん、男一人暮らし。女性が泊まりに来ても良い様に部屋の掃除(特に水周り)を行ってください。
彼には秘密が・・・うぷぷ。ゲロ水帽子が似合っています。これを判ってくれるだろうから頑張って！！！
sunspot . . . 本文を読む
朝、5時半起床。起きたら外は雨・・・orz
6時15分には朝飯へ。というのもスタート9時。
朝飯は普通に食べる。生卵は残した。
軽量化とサロメチールを腰に塗って出発。移動はもちろん車で・・・。
準備をして、監督にホットクリーム＆スタートオイルを塗ってもらう。
固定ローラに跨り30分ほど回す。そして、雨の中をカッパ着てアップ開始。
スタートラインへ行くが、スタート前になって雨が激しく降ってくる。その . . . 本文を読む
天気予報から明日は雨と判断。
レース用ＴＣＲ白で参戦決定。
晩に整備を行った。寝たのは3時過ぎ。
朝、普通に起きてユニホームを詰める。
午前9時45分過ぎに家を出る。飛行機の時間にはちょっと早いが地震の影響で電車が遅れているから・・・。
太子堂より10時過ぎの電車に乗り、10時半には仙台空港到着。早速チェックイン。
長作さん、ササケンさんも到着。何と皆臨港でSICONを使用している。
今回、飛行 . . . 本文を読む
朝、太子堂駅よりＪＲに乗る。地震の影響か？岩沼から徐行運転との事。朝から30分遅れ・・・。
予定時間を少し送れて仙台駅到着。東京から新橋へ。
電車降りると気温高い・・・。仙台より7-8度は暑い。
東京で会議＆講習。予定より早く終了。
新橋から東京駅へ移動し、新幹線の時間を早める。一応、ホームへ向かうと、自由席が開いていそう。早めの列車で帰る。
帰宅後、明日の準備。
ＴＣＲアドバンスのクランク・チ . . . 本文を読む
１）ＴＣＲアドバンス 掃除・スプロケ交換・ペダル交換・クランク交換（コンパクト→ノーマル）・チェン交換・チェンライン調整・ポジション変更（山岳→ノーマル）
２）ＴＣＲ練習用２ 夜練用orローラー用整備
３）フルクラ後輪 タイヤ貼替・スプロケ掃除
４）ＢＭＸ後輪 タイヤ交換
＜コメント＞
１）西日本実業団用へ整備、輪行バックへ詰める
２）メーターのコードを調達せねば・・・
３）西日本実 . . . 本文を読む
久々の夜練。
急いでＴＣＲ練習用２にライトを装着。
九時過ぎに集合場所へ。遅刻してスンマセン。お待たせしました。
早速、コースへ向かう。鉄人さん、早朝も練習との事。皆さん、見習いましょう。私も見習いたい。（自転車通勤したい。会社の頭の固い支店長へ。環境事業をやっている会社が「自転車通勤止めろ」なんて何かおかしくないですか？一貫性のない会社は、そのうち葬られます。）
７キロ×５周。何時もの鉄下駄ホ . . . 本文を読む
土・日に鉄人さんと移動車中での会話・・・。
東北地区の若手に対して思うこと。
おとなしすぎる。もうちょっと自己主張しないのか？目標は大きく持て。だけど、言ったからには努力しろ。
理想は我々が引っ張っていければ良いけど、引っ張っていかなかったらどうなのか？
チョイ悪くらいのやついないの？
草レースで井の中の蛙でも良いけど、実業団走っている我々が居るのだから、もっと足掛かりにして能力を発揮して欲しい。 . . . 本文を読む