200k、7:34、ave24.7k/h・max66.0k/h、2570mup・max635m、ave3.8%・max14%、ave63rpm・max199rpm、ave120bpm・max169bpm、160-180bpm1%・0:04、180bpmover0%・0:00、ave171w・max678w、2459kcal(powertap-kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
. . . 本文を読む
200k、6:55、ave28.9k/h・max69.0k/h、2538mup・max635m、ave3.9%・max14%、ave72rpm・max181rpm、ave146bpm・max191bpm、160-180bpm32%・2:12、180bpmover1%・0:01、ave221w・max808w、3089kcal(powertap-kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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明日、金曜日AM8:15観心寺集合。シマノコースを走ります。
観心寺～金剛山～五條～紀ノ川沿い～橋本（離脱1）～粉河（離脱2）～桃山～黒川峠（離脱3）～山田ダム（ショートカット1）～美里～紀美野～粉河（離脱4）～橋本（離脱5）～五條～金剛山
距離は狭山基点で180k。時間は全工程7時間程度。
天気予報は下記です。
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/27/6 . . . 本文を読む
50k、1:06、ave45.0k/h・max56.3k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave85rpm・max98rpm、ave142bpm・max161bpm、160-180bpm1%・0:01、180bpmover0%・0:00、ave201w・max285w、475kcal(powertap804kj)、使用後-kg・体脂肪率-% . . . 本文を読む
50k、1:09、ave43.4k/h・max67.5k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave80rpm・max113rpm、ave143bpm・max165bpm、160-180bpm2%・0:02、180bpmover0%・0:00、ave213w・max439w、503kcal(powertap888kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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連休中の予定一覧。
今回は、大阪に滞在。
途中、稼働日を挟んで、練習漬けの予定。
予定としては、2連続シマノコース、3日目はサイクリングレベルで回復基調。
レースは、J PRO TOURのもてぎロードの予定があったが、震災で中止。
4/29（金） 練習
4/30（土） 練習
5/1（日） 練習
5/2（月） 稼動日
5/3（火） 練習
5/4（水） 練習
5/5（木） 練習
5/6（金） 稼動日 . . . 本文を読む
JBCFロードシリーズ
●JPT(Jプロツアー) ＋2戦
●JET(Jエリートツアー) ＋1戦
●JFT(Jフェミニンツアー) ＋1戦
http://www.jbcf.jp/race/2011/shirahama/index.html
http://eldoradort.web.fc2.com/album/pg141.html
コワケンが第一戦に引き続き、平坦の実力を如何なく発揮し、6位入賞。周回 . . . 本文を読む
20k、0:32、ave34.5k/h・max47.7k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave82rpm・max98rpm、ave125bpm・max138bpm、160-180bpm0%・0:00、180bpmover0%・0:00、ave185w・max252w、141kcal(powertap263kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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50k、1:06、ave45.3k/h・max61.4k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave90rpm・max142rpm、ave151bpm・max169bpm、160-180bpm16%・0:11、180bpmover0%・0:00、ave232w・max377w、518kcal(powertap926kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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50k、1:13、ave40.7k/h・max64.4k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave81rpm・max110rpm、ave146bpm・max167bpm、160-180bpm6%・0:05、180bpmover0%・0:00、ave214w・max414w、551kcal(powertap949kj)、使用後-kg・体脂肪率-% . . . 本文を読む
25k、0:40、ave36.8k/h・max42.1k/h、-mup・max-m、ave-%・max-%、ave89rpm・max96rpm、ave133bpm・max144bpm、160-180bpm0%・0:00、180bpmover0%・0:00、ave188w・max237w、264kcal(powertap465kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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200k、7:14、ave27.6k/h・max69.5k/h、2521mup・max635m、ave11%・max13%、ave65rpm・max199rpm、ave150bpm・max183bpm、160-180bpm43%・3:・6、180bpmover0%・0:00、ave214w・max776w、3400kcal(powertap-kj)、使用後-kg・体脂肪率-%
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