はり治療

今日は少し時間が空いたので、さこださんの治療を受けて来ました。腰、ハムストリング、ヒラメ筋といろいろ痛いので…。
すごく軽くなりました♪ 緊張してた筋肉が緩んだ感じです。やっぱカラダのケアは重要ですよね～！

さて、明朝はランニングをしようかな

朝練

今朝はバイクでプールに行きました。黒川の峠を登る感じも良好です。

ウォーミングアップには間に合いませんでした（汗）
scl.300の途中から合流です。
pull 100*20(6t-1'30”,7t-1'25",7t-1'20")…学生の後ろだったので楽々
kick 50*8-65"の途中で早退です（2本はダウンをかねてswim）

いつもこれくらいしか練習できないけど、なんとか仕上がってきた感じがします。pullの7本目以降はだいたい1分10秒くらいでしたが、最後の方は前を泳ぐＴ山君がヘタッたのか、追い着き気味でタイムが落ちました…ベタ付きで余計に楽になってしまった（笑）

帰りのバイクは、水から上がった直後ということで（しかも、時刻もほぼスイムアップの時間帯です）、レースのイメージトレーニングになります。いい感じで走れました。

でも、ちょっと腰と左のハムストが痛いです。ケアしなきゃ