激坂ライドというなのリハビリライド(笑)

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ケガからちょうど２週間、だいぶ痛みが引いてきたんですがまだ１割くらい・・・いえ、いいとこ２％くらいの調子でしょうか

でもバイクはやれるからやっとかないといけないし、セントレア３週間前になって今日がロングライドでしっかり負荷をかけるには最終のチャンス

リハビリライドはどうせなら大好きな激坂めぐりでやりますか？？

宮島で激坂に挑む香川のホフマン君を誘ってみたら「行きます！！」って事だったの途中から合流して走ることに

ホフマン君との待ち合わせまで私のスタートから１時間半強あったので


日の出を横目に


ほとんどクルマが走っていない時間帯ですから快適ライド


今日のトレーニングは平地が貴重(笑)写真を撮れるとこは限られていました～手が離せないですからね


早朝の空港なんかもいいもんですね！

４５kmほどバイクで坂を走りまくって、今日のホフマン君とのライドコースの下見をしてから

合流～私は坂主体のコースでもアホなんでＴＴバイクでいきます(笑)

さっきも坂ガンガン乗ってきたけど、もういっちょいきます！！！


昨日予定していたコースを少し変えて、私が獲得標高差＋１５００ｍを越える設定で設定

今日のフロントギアは５３－３７　　リアスプロケットは１１－２３　　

１２％があんまり続くと脚が止まってしまうかも？？とか思いつつ

１０％以上って標識がたくさんある山岳地帯へ入っていきます

登りの基礎をホフマン君にレクチャーしながらガシガシ踏んでいきます

７０ｋｍを越えたくらいで今日のメインディッシュ！

２～３％の傾斜が数キロ続いたあと５％程度になり１０％、そして１２％になるスペシャルな坂にさしかかります

この先１．７ｋｍ急勾配続く

って標識がある楽しい激坂です（昔の街道なんでしょうね）

ラストの１２％でギヤが３７-２１になるやばい事態・・・もう保険の２３一枚しかない～売切れたらおしまい～って思ったけど何とか２３使わずに行けそう～シッティングで粘るぜぃ！ってことを考えつつ

楽しすぎてガンガン登りまくってしまいました！激坂さいこ～（アホですから）


ホフマン君も強くなってきてきっちり付いて来ます！成長していますね！これから更に期待できそうです（さりげなく12％の標識が輝いていますね、登りきってから撮ったので下りの表示ですが登ってきたら反対になるだけです）

ちょっとしか補給を持ってなかったのでおなかが空いて来ましたがもう帰るだけなので、流して平地４０ｋｍ/巡航とかしつつ帰りました～

いや～楽しかった！！心臓が飛び出そうになるくらい心拍があがる感覚♪やめられません～

その後ブリックランと思ってランをスタートしたんですが・・・

肉離れから２週間しかたってないのに、バイク１１０kmしかも山岳で１５００ｍ以上登ってる脚は「行けるよ～」っていうわけないですよね

「けが人のくせに！」って言ってたんで４kmでギブアップ・・・というか悪化したらなんにもならんので中止

１１０ｋｍのバイクアベレージは２９ｋｍ/ｈ強、コースの標高差、全力ではないこと、ケガのこと、これを考慮すれば走りとしては悪くないと思います

下りはゆっくり下りましたから

脚もしっかり残ってましたし！！（ただしランが出来る筋力を残していてもケガがそれを許容してくれませんでしたけどね）

しっかり４時間動けたのでいい調整練習が出来ました

ホフマン君ありがとう！来週のレース頑張って！！


今日の練習


バイク１１０ｋｍ　３時間４１分

ラン　４ｋｍ