マインドフルネスで思考のコントロールをする

もともとヨガの呼吸法などは興味があったのですが、
マインドフルネスなるものをyahooニュースで読み、こちらも気になってきました。
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http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160802-00013070-forbes-bus_all
（グーグルも採用の「マインドフルネス」、キャリアに役立つ5つの理由　2016.8.2）

マインドフルネスは簡単に実践することができ、同時に非常に効果の高い一種の瞑想方法であり、それによって得られる精神状態だ。
それまでできなかった「自分自身の思考や行動のコントロール」ができるようになる。
マインドフルネスを実践した経験がある人たちは、「瞑想」を行っていないときでも、集中力が高くなる。

では、実際どのような方法でやるのか…
簡単に言ってしまえば「今この瞬間に集中する」ということをします。

瞑想法
（１）背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、目を閉じる

（２）呼吸をあるがままに感じる

（３）わいてくる雑念や感情にとらわれない

（４）身体全体で呼吸するようにする

（５）身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく

（６）瞑想を終了する

http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html
（NHKスペシャル　キラーストレスのページより）
くわしくは（本物は）上のページをご覧ください^^;
気持ちの動きなど例をとって具体的に書いてあります！

あるがままを受け入れる、ということはとても難しいです。
人は自分を優位に見るので、自分を含めた固まりを客観的に判断することはできないし。

しかし、自分を見つめてみると…
今まで思いを寄せてこなかったことにふと気付いたり、
あることには優位と感じていた自分が、大したことないと悟ったり…。

ありゃ？精神的にキツくなっている(・・?
「自分自身の思考や行動のコントロール」ができるようになるって本当なのでしょうか？

それでも、生きるうえで必要な情報を的確につかむということにつながるとすれば、とてもいいことです。
まぁしばらく試してみます。
やり方間違っているかなぁ…(-.-)