もう一度振り返る「体質改善」

ただいま、なんとか冷え性を克服し疲れにくい体を作ろうと、体質改善を目指してはおります。
しかしながら、
改善の方法として、やり散らかしている感が大ですねー(^_^;)

自身のブログを読み返して、整理してみようと思います。

まず、今までやったことを挙げてみると、
○運動・習慣
・三点倒立
・一時間以上座ったままでいない
・あずきのチカラ
あずきの入った袋を温め肩や目に乗せる
・呼吸法20分
お腹をへこませながら息を吐き、
吐き終わったらスッと息を入れ、お腹を膨らませていく…
・ウォーキング
・ヨガのポーズまね事
・スクワット
・ストレッチ
・お灸
・半身浴
・靴下４枚履き
・姿勢のことを常に意識する

○飲食・サプリ関係
・たんぱく質を意識して摂る
・発酵食品を摂る
・ビールをやめる
・コーヒーは基本一日１杯
・朝イチの白湯
・養命酒
・ウコン
・プチ断食（朝食抜き）
・プチ断食（昼・夕食抜き）
・プチ断食（三日完全断食）

わあー(^_^;)

続いているものもあります。
手応えはあったけど、忘れ去られているものもあります。

体質改善はこれから先果てしなく続くと思われますが、
もう一度見つめなおし、ガンバリマス！

・三点倒立
・一時間以上座ったままでいない
・呼吸法
・ヨガのポーズまね事
・スクワット
・発酵食品を摂る

これらは私に合っています！毎日意識して頑張りたいと思います！
（立ち止まって整理すること、大事かも）