増山和代

木下ダンスワールドの木下砂穂先生からバトンをいただきました、ますやませいきダンススクール　増山和代です。


今年から私が気をつけていることを書かせていただきます。

ダンサーは身体を酷使するお仕事ですが、忙しい時ほど食生活がかなり偏ってしまいます。

ですので、できるだけ違う食品類をバランス良く摂取できるよう、
自分なりの「１０種類チェック」をするようにしています。

・身体になるもの・・肉類・魚類・豆類・卵・乳製品

・身体をそうじしてくれるもの・・きのこ類・海藻類・イモ類

・ビタミンが意識できるもの・・緑黄色野菜・果物

こんな感じです。（毎日考えなくても摂取してしまえる,穀類、油類、嗜好品は数えません。）

海藻類は意外と摂りにくいので、コンビニなどで売っている「めかぶ」や「もずく」を

買って帰ったりします。

きのこ類は買い込んでもすぐダメにしてしまうので、なかなかうまく摂取できない？ので困っています。


種類をまじめに摂取したから良いわけではなく、人それぞれ必要な栄養量も食品の栄養素も

異なりますので、だいたいの目安としての活用です。


野菜ジュースはほとんどビタミンは失われていますので、好きですが栄養素は期待せず、

野菜不足のときは、緑茶でまかないます。

緑茶の場合、約１０杯くらい飲まないと１日の分量がとれないので、

緑茶が粉末状になっている粉茶を１杯、濃くして飲みます。

甘いものも疲れているときは我慢せず摂取します。


今年はもうちょっとたくさんたんぱく質を摂取して、下半身をしっかりすることが目標です！


次はヨシザワダンスアーツの愛情豊かでオシャレな芳澤　美由貴先生です！美由貴先生よろしくおねがいしまーす！


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