内野誠

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インフィニットボールルームダンススタジオの浦口和仁先生からバトンを受け取りました。
シンカワダンススタジオの内野誠です。

私は九州の同年代の先生方と比べて華奢な方ですので身体を大きくするため筋トレをしています！


しかしただ筋トレをするだけでは効果を実感しにくいです。そこで筋肉の動きを考えると良いです。

筋肉の動きには２種類あって、
・ポジティブ(筋肉が縮む動作)
・ネガティブ(筋肉が伸びる動作)
があります。

筋肉に負荷を与えて大きくしたいならば、ネガティブの動作を意識してするのがオススメです！
これは例えばスクワットや腕立て伏せで言うと身体を降ろす動作になります。


また、筋トレの動作スピードも大事です。
シェイプアップしたいならば早く、サイズアップしたいならばゆっくり行うと効果的です。


ちなみに私はネガティブ動作をゆっくり行うように心がけています。

動きの方向と速さ、目的別に使い分けると効果倍増です！是非お試しください！



お次は高身長爽やかイケメンのイシバシケンタダンススタジオの伊藤大貴先生にバトンを渡そうと思います。
伊藤先生、よろしくお願いします！


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