田中航介

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Studio M ikebukuro Tokyo のフラビオ先生からバトンを受け取りました。
大塚出ダンススクールの田中航介です。

今回は僕が時々やっているファスティングについて書きたいと思います！

ファスティングにもいろいろ種類があるのですが、僕はリーンゲインズというファスティングをやっています。

リーンゲインズとは短期間の断食を繰り返し行うものです。
男性なら16時間、女性なら14時間を目安に断食します。

一見16時間何も食べないのは大変そうに思いますが、
夕飯を17時に食べて、朝食を9時に食べる
夕飯を20時に食べて、朝食を抜く
などのすれば、初めは少し我慢が必要ですが、慣れてくれば意外と苦ではありません！

後の8時間は特に何も気にしなく、好きなものを食べて大丈夫です。

なので比較的やりやすいのでこのファスティングを行なっています！

またファスティングを行う理由として多いのは減量ですが、僕はオートファジーによって、老廃物や不要なものを排出して、病気になりにくい健康的な身体にする為にやってます。

頭も身体もスッキリして、練習の効果を引き上げてくれます！

レッスンなどで決まった時間に食事を摂るのは難しいので、できる時にやるって感じでやっています！

人によって合う合わないはありますが、興味があればやってみてください！

次は同じ府中市、ニシハラコウキダンスアカデミーの西原先生よろしくお願いします！


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