尾越庸伴より。。。

頭脳派かつエネルギッシュなカフェドダンスの藤井先生よりバトンを戴きました、
ダンススタジオすまいるの尾越庸伴です。

僕はどちらかといえばレッドプランですね。

最近の肉体改造についてお話します。

最近多くの方から痩せたね～、、、と言われます。
ラテンダンサーとしてはこれは一大事ですので、ジムで筋トレをして自分の身体をいじめてみました。

その中でトレーナーの方より体組成を測ることを勧められました。
そして計測したところ、一日何もしなくても約１３００kcalを基礎代謝で消費していることが判明。

３０代になって昔ほど食べられなくもなりましたし、
練習と仕事を重ねるダンサーの生活をしてたらカロリーの消費なんてあっという間。

ならば筋肉をつけて重さを出すしかない！と思いましたが、脂肪量も少ないので脂肪も筋肉に変わってくれず、
ただ筋繊維を破壊して修復するというストイックな繰り返しをしています。

有酸素運動＋ストレッチ＋パワー系トレーニング。

まだ本格的に取り組み３週間ですが、体重も２kg近く増えましたし、腕や脚部の筋肉量は確実に増えました。
しかし、体脂肪率が６％に減り、基礎代謝が１４００kcalに上がるという事態が発生しました。

練習に日サロにトレーニングと多いときは一日３回以上大汗をかきますし、
３食に間食を加えても頑張ったって３０００kcalは一日に摂れそうにはありません。

私は太るのを諦めました。
これからはボクサーやマラソンランナーのような身体作りを目指すことにしました。

余談ですが、個人的にトレーニング後に一番オススメのサプリメントは、
ムサシ社のニーとクアンというアミノ酸が効きます。

日焼けサロンにつきましてはイリオスブラッキー系列、ソーレ、サンラウンジ、
その他諸々日焼けサロンには一時期通いつめた自分の以下感想です。

【イリオスブラッキー】
たぶんチェーン店のマシンでは最強。
ここにあるマトリックスというマシンは黒くなりたい時に最適です。
個室更衣室なので価格帯はやや高めです。
２４Ｈ店舗も多いです。

【ソーレ】
全体的に丁寧な接客、落ち着いた客層でタンニングをすることができます。
マシンはそれほど強くはないですが根気強く通って下地が出来れば充分綺麗な小麦色になれます。

【サンラウンジ】
ソーレと同じマシンが安く焼くことが出来るので回数を通うにはリーズナブルです。
接客は若いギャルやギャル男くんが多いです。
あと、近隣店舗はシャワールームにはシャンプーとボディソープが兼用で置いてあるだけなので、
ちょっと気になる方もいるかもしれません。

参考にして戴けたら幸いです。

次のバトンは、いつもお世話になっております青柳ダンスアカデミーの若頭、岩田亮二先生にお願いしました！
お忙しい中快く引き受けていただきありがとうございます！

それでは岩田先生、宜しくお願い致します！！

【管理人からのお願い！】

(↑太るのを諦めた人、クリック！）