なぜ一流の男の腹は出ていないのか？

ゴールデンウィークを楽しく過ごせていますか？
岩田はどこにも行かず、ゆっくり過ごしています。読書は継続しています。オーディオブック📚ですが。
今日の本📕は、小林一行さんの「なぜ一流の男の腹は出ていないのか？」
タイトルだけみると思わず自分の腹を確認してしまいそうです。

著者は半年で14キログラム、2年で25キログラムのダイエットに成功したダイエットインストラクターメンタルセラピストです。見た目がその人の第一印象のほとんどを決めている。そのためにダイエットは必要だが、無理なダイエットを行わない。基礎代謝が上がればエネルギー消費につながる。基礎代謝を高めるには、内臓の動きを活発にする。血糖値の上下コントロールができれば食欲を抑えることができる。食べ物のGI値を考えながら、食事を選択する。胃を保護するために食物繊維をとる。夜のご飯を2口減らせば、月2キロ痩せる。満腹中枢が働くのが20分後位からなので最初の10-20分の食べる量を減らせば総量を減らすことができる。お酒が悪いのではなく、一緒に食べるつまみが問題で、枝豆🫛はつまみとしては良い食べ物。生活の一部に筋トレを組み込む(エレベーターを使わず、階段を使う。電車の吊り革を持ってかかとを数センチ上げる。など)。

内容としてはダイエット本でした。もう少しビジネスとの関連を聞きたいところでした。

毎年、この時期になるとクリニックの出入り口にツバメが巣🪹を作ります。2時間前にはなかったものが短時間で形あるものが出来上がっていました。ツバメには申し訳ないですが、取り除きました。すみません🙇。