風邪などひかぬように

　二郷半用水沿いに寒椿たくさん花を咲かせ・・・メジロがいっぱいです

　　　　　　昨日も、掛け持ちの忘年会健康が気になります。
　　　　そのなかで、「あゆみ」健和友の会団地支部のチラシに
　　　　　　　　　メタボリック症候群って何

　　　　　　　　　　　　食事指導として
　　　　　①アルコールや甘いもものを控え
　　　　　　　　　②つまみ食い間食をしない
　　　③脂肪分の多いものを避ける
　　　　　　　　④腹八分目を心がけ
　　　　　⑤多くの食品をバランスよく
　　　　　　　⑥よくかんでゆっくり食べること
　　１日１万歩を目標に運動を

　　　　　睡眠時無呼吸症候群
　　　一晩(７時間）の睡眠中に１０秒以上の無呼吸３０回以上
　　　　　　　　いびきをかきやすい人は
　　　　　肥満で、首が短く、額が小さく、鼻の悪い人が多いとか

　　何か、私に当てはまる。健康に気をつけましょう