４月のテーマは 「静坐」

今月のテーマは「静坐」です。

足の親指は軽く触れるか触れない程度、

お尻後ろに引き胸高く張り頭の後ろで天を突く、

手はももからひざのあたり肩に力の入らないところに、

目は軽く閉じるか半眼で、

ゆったりと自然に微笑んで、

静かに鼻から呼吸です。


いかがですか？

気持ちよく坐れていたら、少しの間、味わってみましょう。

もし、痛かったり、辛かったりするときは
ひざを崩したり脚を伸ばしたり、マイペースです。

今月は
「ねどこのムドラー」から
「アナンタ・ナマスカーラ」まで
たくさんのポーズがテーマになっています。
アーサナの元になった神話にも思いをはせながら
味わっていきましょう。

呼吸法は「ブラーマリー」
蜂になったつもりで気持ちよくお花畑を飛んでみましょう。
(イメージ、ですよ。)

さて、明日は北２４条会館の教室です。
ご一緒にヨーガはいかがですか？
見学・体験大歓迎、予約不要です。駐車場もありますよ。
動きやすい服装とお飲み物をお持ちになっていらしてくださいね。
お待ちしています。