今月のテーマは「静坐」です。
足の親指は軽く触れるか触れない程度、
お尻後ろに引き胸高く張り頭の後ろで天を突く、
手はももからひざのあたり肩に力の入らないところに、
目は軽く閉じるか半眼で、
ゆったりと自然に微笑んで、
静かに鼻から呼吸です。
いかがですか?
気持ちよく坐れていたら、少しの間、味わってみましょう。
もし、痛かったり、辛かったりするときは
ひざを崩したり脚を伸ばしたり、マイペースです。
今月は
「ねどこのムドラー」から
「アナンタ・ナマスカーラ」まで
たくさんのポーズがテーマになっています。
アーサナの元になった神話にも思いをはせながら
味わっていきましょう。
呼吸法は「ブラーマリー」
蜂になったつもりで気持ちよくお花畑を飛んでみましょう。
(イメージ、ですよ。)
さて、明日は北24条会館の教室です。
ご一緒にヨーガはいかがですか?
見学・体験大歓迎、予約不要です。駐車場もありますよ。
動きやすい服装とお飲み物をお持ちになっていらしてくださいね。
お待ちしています。
足の親指は軽く触れるか触れない程度、
お尻後ろに引き胸高く張り頭の後ろで天を突く、
手はももからひざのあたり肩に力の入らないところに、
目は軽く閉じるか半眼で、
ゆったりと自然に微笑んで、
静かに鼻から呼吸です。
いかがですか?
気持ちよく坐れていたら、少しの間、味わってみましょう。
もし、痛かったり、辛かったりするときは
ひざを崩したり脚を伸ばしたり、マイペースです。
今月は
「ねどこのムドラー」から
「アナンタ・ナマスカーラ」まで
たくさんのポーズがテーマになっています。
アーサナの元になった神話にも思いをはせながら
味わっていきましょう。
呼吸法は「ブラーマリー」
蜂になったつもりで気持ちよくお花畑を飛んでみましょう。
(イメージ、ですよ。)
さて、明日は北24条会館の教室です。
ご一緒にヨーガはいかがですか?
見学・体験大歓迎、予約不要です。駐車場もありますよ。
動きやすい服装とお飲み物をお持ちになっていらしてくださいね。
お待ちしています。