からだをゆるめて

からだに力が入って緊張していませんか？

呼吸に意識を向けてみましょう。
呼吸が速くなったり、浅くなったりしていませんか？

まずは、ゆっくりと息を吐いてみましょう。
できれば鼻から。やりずらいときは口からでも。
苦しくならない程度に吐き切ると
自然に吸う息が入ってきます。

肩の力をよ～くぬいて、
ゆっくりと静かに呼吸を続けてみましょう。

気持ちも落ち着いてきませんか？

どうもうまくいかないわ・・・という方、
手はどうなっていますか？

手を開いてみましょう。
力がぬけてきませんか？

手や足が冷えていたら、
できればマッサージをして温めてみましょう。

からだもこころもゆるめられるといいですね。

やっぱりうまくできないわ・・・という方、
ホームヨーガの教室に来てみませんか？
今日、火曜日は道新文化センター小樽の教室があります。
明日、水曜日は道新文化センター札幌の教室もあります。
体験・見学お待ちしています。