2020/11/20(金) /【通常勤務0111】/池袋はしご酒176

就寝準備

　膝腕立て伏せ100

　ハーフスクワット25

　腕を反らす120秒

　肩甲骨開き両肩各30秒

　✕糸磨き

就寝前薬

　✕シクレスト(１)

高照度光

就寝時刻＝寝落ち

　　推測0100

起床時刻0248 0620

睡眠時間0520➡

便通◎0715、0745、0830

【活動記録】

0625

　コンサータ27mg(灰色) 処方:週５

　食前：補中益気湯エキス細粒２

　アロチノロール塩酸塩5mg(１)

３測定

0645【出発】

0655【朝食】松屋

　　選べる小鉢の玉子かけご飯

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

柴胡加竜骨牡蛎湯(２)

歯磨き【完了】

0715着座◎

0735豊島園→江古田！

　　始発、すぐ座れた！

　　0745着座◎下痢 禁じ手

　　正露丸(３)

　　0757江古田→池袋！

　　買い物：ファミリーマート

　　0818打刻

　　検温35.6

　　0830着座◎下痢

1210【昼食】CAFE'QUATRIEME

　　日替わり

　　　金　豚肉生姜焼き　

　　　ポテトサラダ

　　アイスコーヒー(クリームなし)

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

柴胡加竜骨牡蛎湯(２)

食前：補中益気湯エキス細粒

歯磨き【完了】

1800【夕食①】スタンド源ちゃん

　　290チューハイ

　　390サーモン刺し

　　350えんがわユッケ

　　1825　1166

1840【夕食②】サフラン

　　1500マターリー

　　　チキン、マトン、ナン

　　750①キングフィッシャー

　　おせんべい

　　チーズナン

　　1930　2600

1942池袋→豊島園！

　　東長崎で座れた！

　　2000着座

　　買い物：まいばすけっと

2030【帰宅】

　　歯磨き【完了】

湯船に浸かる

2100-2140

　大竹まことゴールデンラジオ！(金)

寝落ち-2230

在宅作業

　　金銭出納帳

　　　更新→明日

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

【記録】

黄緑【完了】

①0640②0855③1205④1520⑤1730⑥2255

　緑【完了】

①0850②1210③1725④2250

所感

【風向き】

出た時は、南風。飯食ったあとは北風。それでも、暑いのは変わらない。体感としては、真夏よりも暑く感じる。