さいきんの流星光
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流星光(ながれぼしひかる)元漫画家。現在デジタル漫画アシスタント。代表作「デカラッパ」(ヤンマガKC)。趣味:草野球、読書。/Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です
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瞑想 それは「小さなオナラの音」~瞑想のすすめ~
ふつうの日記
/
2019年05月02日 09時50分30秒
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■飲み会での出来事
A「漫画のネームが上手くいかなくて…」
B「〇〇で悩んでいて…」
C「何だかいらいらしてしまって…」
会話の中でそういうワードが出てくると、僕はかならず、こうアドバイスをする。
「瞑想するといいよ」
実は僕も、少しやった事あるってくらいで、
瞑想の達人とかマスターとか、そういう立場では全然ないんです。
その効果も、
ネットで聴きかじったりして、
「ああなるほど、少しは効果があるみたいだ」
なんて思ってるだけの、ぺーぺーの素人です。
だけど、自分の実体験を通じて、何となく良いんじゃないかって思ってるので、いつも人に勧めるんです。
不思議なのは、僕が「瞑想するといいよ」と発言すると、その場にいる誰もが、
その発言を完全に無視するという事です。
「なに言ってんだ? こいつ…」
というフキダシが、顔の横に出てる感じで、
頭部を30°ほどこちらに向けるだけ、なんてのもあります。
だけど、それだけ。 基本、無視。
気のせいか?
声 小さすぎ?
活舌 悪すぎる?
単なる被害妄想……? ( ̄△ ̄;)
とにかく僕の「瞑想するといいよ」という発言は、〇〇のように、スルーされる。
ああいい例えが思いつかない。
そうだ!
「小さいけれども、確実に全員に聞こえたオナラの音のように」
これだ。
大きなオナラの音は、さすがに無視できず、会話の中で何かしら言及されるケースが多い。
「お腹の調子、悪いんですか?」とか
「ちょっとー!」
とか
「オナラやめてくださーい(笑)」
とか。
「屁しました?」
とか、パターンはいろいろあるが。
だけど、小さなオナラ音は、聞こえてるけどスルーされる。
■「瞑想」という言葉を知らない
「瞑想」という言葉を知らない人が、結構いる。
「迷走」だと思ってる。
だから、僕の発言を「迷走するといいよ」と聴いて、
「悩め悩め。若いうちはたくさん悩めばいい」みたいな
オッサン特有のウザイ発言と受け取った可能性もある。
■何かの宗教の勧誘だと思っている
Photo by Andy Do on Unsplash
今まで知らなかっただけで、実は僕が何かの新興宗教の信者で、
その飲み会の席で、みんなを入信に誘導しようとしているのではないか
と身構えている可能性も否定できない。
だから、さっと空気が変ったと感じるのではないか?
■ぼくの、薄~い体験談
そもそも瞑想とは、座禅を組んで、何かに集中するとかいうものではない。
超能力を発揮するとか、何か特別な力を得るとか、そういうものでもない。
要するに、「何も考えない状態」を意識的に作り出すこと。
人間の脳は、ご存じのように、常に何かを考えている。
目を閉じて何も考えないようにしていても、次から次に「考え」が浮かんできて、気がつけば、その考えを推し進めたり、想像をつけく加えたりして、ぐるぐるぐるぐる思考の堂々巡りに巻き込まれる。
そんな状態から脱して、何も、本当に何も考えていない状態を作り出すのが、瞑想。
最初は、なかなか出来ないので、無思考の状態をつくる練習をずっとしている、という感じになるかと思います。
無思考状態になると、不思議な感覚になります。
忙しく暮らす日常の中で、何もしない状態にいる自分を想像して、つーか、そう想像するのも思考なので、それすら排除していくワケなんですが。
自分がないような。なんか、よくわからない感じになります。
(あくまでもこれは、僕の個人的な所見です。)
今日も、明日も、あさっても、一日に20分くらい瞑想みたいな事をしていると、だんだんその時間が待ち遠しくなっている自分を発見しました。
その時間だけは、どんなに忙しくても、自分の時間なのです。
本当に何もしなくていいし、ゆっくりできる時間なのです。
そんな時間を、一日に20分だけ設けることで、自分だけのオアシスを見つけたような気持ちになって、心に余裕が生まれた気がしました。
現代人におすすめ!瞑想のとてつもない効果・効能3選
■瞑想のやり方
ネットで調べて、リンクを貼ろうかと思ったんですけど、ちょっと簡潔な説明がなかったので…
僕が、ネットか本か忘れたけど、どこかで読んだ方法を書いておきます。
自己流なので、テキトーです。すいません。
1・座る(イスでもいい)
2・呼吸を整える
3・目を閉じて、目の前に小川が流れているところを想像する。
4・何か考えが浮かんできたら、それを舟に乗せて流す。(僕は右から左へ流れているイメージを作ります)
5・流れていくと、その考えが消える、と思い込みます。
6・また考えが浮かんできます。
7・また流します。消えます。
8・そうやっていくうちに、考えが浮かぶか浮かばないかのうちに
「考えの片りん」のような状態で、すぐ流せるようになります。
それも流します。
9・浮かびそう→流す。 浮かびそう→流す。
繰り返していくうちに、頭の中に、ほとんど何も浮かばなくなります。
10・浮かんでも、またすぐ片りんの状態で流します。
11・そうやって、じょじょに「無思考」状態に落ちていきます。
僕は、そんな方法です。
自己流なので、正しいかどうかもわかりませんが。
■まとめ
僕も瞑想初心者なんですが、少ない経験から言えることは、
やっぱり何となくいいらしい、ということ。
一日の中に、落ち着く時間を作るって、なんか、落ち着く。
すいません。当たり前の事を言ってしまいました。
だけど、忙しい毎日を過ごしていると、
「ああ、10時までにアレとアレとアレを終わらせなきゃ…」
「15時までに、アレをやらなきゃ…」
なんて、とにかく追われて追われて、最後は「ああ、今日も何もできなかった…」って落ち込む毎日ですよね。
そんな中で、なんか良い、って言われてる瞑想する時間を20分確保することで、無理やり休憩できるんです。
「瞑想するんだ」って思うことで、大義名分が出来るのです。
だらか瞑想、おすすめです!
瞑想の効果を脳科学からみてみる
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長文におつきあいくださいまして、
ありがとうございました! <(_ _)>
流星光ツィッター
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