眠りと手足の筋肉

手足を動かすと体が治ります

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よく眠る為には、

日中に働く神経と、

夜に働く神経の切り替えが、

必要になります。

日中に働く神経は、

体を活動的にします。

交感神経。

夜に働く神経は、

体をリラックスさせています。

副交感神経。

この働きは、

筋肉の状態に置き換える事が出来ます。

交感神経は、

頸から背中の筋肉と、

また、

副交感神経は、

頭と仙骨の筋肉の状態に、

置き換える事が出来ます。

眠れる状態は、

横になると、

頭を支える筋肉でもある、

頸から背中の筋肉は、

一度、緩む事になります。

そうすると、

体を活動的にする神経の働きが、

抑えられて、

自然に眠気を感じる様になります。

ところが、

足の筋肉の力が、

上半身を支える事が出来ない、

上半身と下半身の筋肉のバランスであると、

横になっても、

頸から背中の筋肉が、

縮んで硬くなったままになる事があります。

そうすると、

交感神経が、

働き続けている状態になります。

眠れなくなります。

疲れ過ぎると、

高い枕に違和感を感じ、

眠れなくなるのは、

頸から背中の筋肉が、

緊張しているからになります。

また、

眠りが浅くなると、

抗利尿ホルモンの分泌が、

少なくなり、

夜中に、トイレに行く回数が、

増える事になります。

改善する為には、

足の筋肉の力で、

上半身の動きを支えられる状態に、

しておく事が必要になります。