略式、自然良能運動
椅子の高さは、膝が90度よりも少し伸びる程度の高さの物を
使います。
椅子に座る時、
左手、手の平をモモに付けます。
右手、親指を外に出して握る形にして、
椅子の高さは、膝が90度よりも少し伸びる程度の高さの物を
使います。
椅子に座る時、
左手、手の平をモモに付けます。
右手、親指を外に出して握る形にして、
(親指の基節骨の内側で人差し指を曲げて、
握る形になる様にして、
親指は末節骨(爪の)外側が、
人差し指から小指までは、
爪側をモモに付けて載せます。
爪側をモモに付けます。
足元を見ながら、鼻から息を吸いながら座ります。
立ち上がる時、
座る時と同じ様に手をモモに付けながら(40秒ほど)
足元を見ながら、
鼻から息を吐きながら立ち上がります。
前を見ながら、
左足から、一歩めだけ鼻から息を吸いながら、
歩き始めます。
10歩程歩いて、左回りで振り返ります。
また、
10歩程歩いて、左回りで振り返ります。
また、
10歩程歩いて左回りで振り返ります。
3分程、間を開けて繰り返します。
握る形になる様にして、
親指は末節骨(爪の)外側が、
人差し指から小指までは、
爪側をモモに付けて載せます。
爪側をモモに付けます。
足元を見ながら、鼻から息を吸いながら座ります。
立ち上がる時、
座る時と同じ様に手をモモに付けながら(40秒ほど)
足元を見ながら、
鼻から息を吐きながら立ち上がります。
前を見ながら、
左足から、一歩めだけ鼻から息を吸いながら、
歩き始めます。
10歩程歩いて、左回りで振り返ります。
また、
10歩程歩いて、左回りで振り返ります。
また、
10歩程歩いて左回りで振り返ります。
3分程、間を開けて繰り返します。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます