脱出？

■早朝
体重＜49.0＞kg
体脂肪率＜21.8＞%
BMI値＜20.1＞


■入浴後
体重【49.2】kg
体脂肪率【21.7】%
BMI値【20.2 】

・・・50は脱出した？？

いやいやでも全然油断できないし。

ていうか、４９になって、は～よかった～ｖ・・・なんて言ってられません！

４９の次は４８。

４７くらいになったら、やっと、あ～よかった～って思えるかも・・・大分先だな・・・－－；


▲朝食　プチパン
　　　　カフェオレ
　　　　大豆ときゅうりのサラダ：大豆水煮　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり
　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、マヨ
　　　　バナナ　１/２
　　　　プチトマト２個



▲昼食　おにぎり　150ｇ
　　　　豆腐サラダ：絹ごし豆腐　150ｇ
　　　　　　　　　　たまねぎ、カイワレ、ノンオイルドレッシング
　　　　炒め野菜：キャベツ、人参


▲おやつ　アイスコーヒー



▲夕食　ニラ納豆キムチ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　納豆１ｐ　１単位
　　　　　　　　　　　　　ニラ、キムチ、めんつゆ
　　　　春雨サラダ
　　　　ラタトゥイユ：大豆水煮
　　　　　　　　　　　茄子、ズッキーニ、たまねぎ、パプリカ、しめじ、人参、トマト缶、タイム、ローリエ、塩

大豆の分くらい蛋白おおいけど・・・まあいいでしょこれくらい＾＾；




今日の運動

モムチャンウエスト

踏み台朝１時間でノルマクリアです＾＾


昨日は二の腕かな～って言ってたけど、今日は土曜日。最終日。なので、やっぱり気になるウエストを＾＾


昨日本屋で、へそ力？ウエストを引き締めるダイエット本をチラ見したのですがへそ力を試した見たところ、多少はあるみたい＾＾
常々力を入れて、腹筋を鍛え賞～と乱暴な要約ですが、これいいかもな～＾＾意識してると、確かに常々腹筋鍛えられそう♪

本は多少欲しいけど、買ってまでは・・・どうしようかな～－－；

明日は日曜日♪ですが、今週は毎日忙しくて！
なので、明日は旦那チンも休みだし、早々にヒップ＆太ももやっつけようかな～
やっと筋肉痛が収まったんだけどね＾＾；


明日もがんばります！


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