ダイエット313日目・・・実家へGO！

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜20.4＞%
BMI値＜18.5 ＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【】%
BMI値【18.8 】


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▲早朝　アルファベットチョコ　1個

モムチャン終了後踏み台中にエネルギー切れで・・・(汗)
さすがに1個食べただけで、結構力がでてくる！って実感♪
でも、正直あまり美味しくなかったよ・・・(汗)



▲朝食　ホットケーキ　いつかの残り
　　　　ミルクスープ：絹ごし豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　白菜、しめじ、人参、たまねぎ、三つ葉
　　　　　　　　　　　低脂肪乳　50ｇ　味噌
　　　　みかん　1個
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　40ｇ



▲昼食　豆たっぷりのカレー：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　　大豆　４０ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、セロリ、MIXベジタブル、MIXビーンズ
　　　　添え　グリーンサラダ：レタス、水菜、プチトマト、カッテージチーズ


▲おやつ　シュークリーム
　　　　　コーヒー


▲夕食　いなりずし　2個　
　　　　水炊き：鶏肉、豚肉、うどん少々、他野菜ときのこたっぷりで♪


今日の運動

今朝は5時に主人を見送ってからモムチャン開始！
今日はヒップ＆太もも～
相変わらず出来ないことはないけど、辛いエクササイズですね★
最初のように足が棒になるようなことはないけど、エクササイズ後の踏み台はやっぱりふらふらです(汗)
エクササイズが長いせいか、どうにも体の中のエネルギーが足りない気がして補給にチョコを一個食べてみました！
やっぱ効く～！！！
おやつは朝に食べた方がいいっていうけど、たしかに運動前なら全部消費してくれるし、朝の空っぽの状態よりは多少入れたほうがいいかも★
まあ、もちろん、増加傾向のときは体にストックがあるので、その必要はないですけどね★

でも、本音はおやつってやっぱり3時くらいの午後まったりした時間に頂きたいです～♪
朝っぱらからケーキとか・・・なんか気分が違うんだよね★
用事をすませていい気分でおやつタイムを楽しみたいんだけどな～


で。

モムチャン1時間程度かかって、その後踏み台開始！1時間15分踏みましたが8000歩で打ち止めです(汗)
今日は買い物でかけた時の生活動作でトータル9000歩ちょいで終了★1万歩には届かなかったけど、もう筋トレ1時間もやったんだし、勘弁してって感じです(汗)

午後は買い物に出かけて、そのまま主人の実家に遊びにいったのですが、もしかして実家でおやつがでるのではなかろうか・・・とそんな予感があったので、買い物中の買い食いを控えたところ、予感的中！
今日のおやつはシュークリームでしたｖわ～いｖ
禁欲に入って初めてのお茶タイムｖ
その後夕食の水炊きも出来るだけ野菜メインで食べてましたが、いかんせん食べすぎ？
今日の夜はしっかり増えてましたね～
また明日から頑張ろう！


明日はモムチャン肩のエクササイズ♪
で、明日は朝からベーグルを焼く予定♪
明日の朝は豪華モーニングだ！（気合）

明日も頑張ります♪