製作日＾＾

■早朝
体重＜50.0＞kg
体脂肪率＜23.6＞%
BMI値＜20.5＞


■入浴後
体重【50.4】kg
体脂肪率【23.3】%
BMI値【20.7 】




朝食

米粉トースト
カフェオレ
鶏ハムともやしのバジルサラダ
みかん　1個


昼食

鮭と大葉の混ぜご飯
油揚げの葱詰め焼き
ナムル


おやつ　イチゴ大福　2個


自分で作りましたよ～＾＾イチゴ大福！
案外そこそこのものが出来ました！
買ったら1個200円くらいするけど、作ったら、家にある材料＆イチゴ10個で出来ちゃう！
素敵だわ～ｖいいねぇ手作りｖ
でも食べすぎて、晩御飯作る気力が萎えた・・(￣∇￣;



夕食

ごはん
牛肉とニンジンの炒め物
焼きがんも
大根とコーンのバターしょうゆステーキ


今日の運動

モムチャンヒップ＆太もも
踏み台　1時間


4時前に起きて5時前に見送り、その後運動～(￣∇￣;)

結構こたえますね＾＾；


溜まってたビデオも3本消費した！すばらしい～＾＾


明日は楽しみにしてたあのドラマを見ながら踏み台ｖもうどんどん踏んじゃえそう～＾＾


明日も頑張ります＾＾


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