ダイエット37日目・・・ゆれる乙女心★

体重【49.6】kg
体脂肪率【21.4 】%
BMI値【20.3 】

体重体脂肪減少しました～！
なんかもう、毎日がドキドキの連続です
これがいわゆる3ヶ月のがたがた期なんでしょうか？？？


▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　野菜スープ：魚肉ソーセージ50ｇ1.3単位
　　　　　　　　　　レタス、たまねぎ
　　　　バナナ1/2

レタス撲滅メニューその２（笑）以前作ったチャーハンより断然美味しく出来ました！最初からスープにすればよかった～


▲昼食　おにぎり80ｇ
　　　　ごはん70ｇ
　　　　冷奴の梅ソースかけ：木綿豆腐150ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　　　梅干1個、菊菜、ポン酢
　　　　なすの煮付け：なす1/2


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　きゅうりのピリ辛炒め：豚こま肉80ｇ1.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり1本、たまねぎ1/4個
　　　　なすの煮付け：昼と同じ

ピリ辛炒めの味付けは、塩、酒、しょうゆ、豆板醤、味噌です♪
味噌いれると結構こってりしますね♪

今日の運動。
午前中踏み台40分。午後1時間5分で1万歩です。
午後時間かかったのは、息子殿をお構いしながらだったので
そして、腹筋を10回×3セットやってみました！
腹筋って言っても肩を上げるだけなんですけど
それでも、やってると結構きついです～
腹筋だけは昔から結構得意だったのですが、やっぱりやらなければ鈍るのは当然ですね（苦笑）

実は、ちょっと筋トレも取り入れるべく、スロトレ赤本購入しました！楽天ブックスなので、届くのに2、3日かかりますが

一応、今は食事と有酸素運動中心であまり欲張らないようにしようとは思いますが、余裕のあるときは筋トレも取り入れていってみようかと思います♪

明日も40台キープできるといいなぁ～