■早朝
体重＜48.8＞kg
体脂肪率＜23.2＞%
BMI値＜20.1＞
■入浴後
体重【49.8】kg
体脂肪率【23.6】%
BMI値【20.5 】
▲朝食 ミルクパン
チーズ入りスクランブルエッグ
ハルワ 人参、牛乳、砂糖、バター、カルダモン
梨 1/6
ぶどう 3粒
コーヒー
▲昼食 焼きうどん
胡麻和え
カンタンピザ
ご飯前に、スナック少々、チョコ 3粒
▲おやつ クッキー 1枚
コーヒー
カルメ焼き
▲夕食 中華風炊き込みご飯
味噌汁：長葱、わかめ
冷奴
今日の運動
モムチャンバスト
踏み台 50分
残りは買い物でクリア
今日もいい天気でしたが、ちょこっと買い物に出ただけで終了～－－；
なんともサミシイシルバーウィークでございますが、行楽地も交通機関も大分混んでるみたいだし、行ったら行ったで大変なんだろうな～＾＾；
それはそうと、最近・・ていうか、ここのところずっとだけど、どうもおやつとか間食が多いですーー；
チョコチョコ毎日摘んでるなぁ～
いかんいかん！
でも明日は実家なので、また何かしら誘惑に負けそう～～！！
そもそも朝ごはんを家で食べずに早々に出かけようと思ってるんだけど、道々お気に入りのパン屋さんで買って行こう～♪とかうきうきしちゃってるあたり、もうダメダメモードかも＾＾；
まあでも、ゆる～く？いやいや！明日は多分緩いけど、明後日は厳しく！！
ガンバリマス＾＾
モムチャンは時間があったら背中やっつけたいなぁ＾
明日はお弁当もナシで、朝4時おきなので、うまくいけばモムチャンも踏み台もクリアできそう＾＾
明日もガンバリマス★
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▲朝食 ミルクパン
チーズ入りスクランブルエッグ
ハルワ 人参、牛乳、砂糖、バター、カルダモン
梨 1/6
ぶどう 3粒
コーヒー
▲昼食 焼きうどん
胡麻和え
カンタンピザ
ご飯前に、スナック少々、チョコ 3粒
▲おやつ クッキー 1枚
コーヒー
カルメ焼き
▲夕食 中華風炊き込みご飯
味噌汁：長葱、わかめ
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残りは買い物でクリア
今日もいい天気でしたが、ちょこっと買い物に出ただけで終了～－－；
なんともサミシイシルバーウィークでございますが、行楽地も交通機関も大分混んでるみたいだし、行ったら行ったで大変なんだろうな～＾＾；
それはそうと、最近・・ていうか、ここのところずっとだけど、どうもおやつとか間食が多いですーー；
チョコチョコ毎日摘んでるなぁ～
いかんいかん！
でも明日は実家なので、また何かしら誘惑に負けそう～～！！
そもそも朝ごはんを家で食べずに早々に出かけようと思ってるんだけど、道々お気に入りのパン屋さんで買って行こう～♪とかうきうきしちゃってるあたり、もうダメダメモードかも＾＾；
まあでも、ゆる～く？いやいや！明日は多分緩いけど、明後日は厳しく！！
ガンバリマス＾＾
モムチャンは時間があったら背中やっつけたいなぁ＾
明日はお弁当もナシで、朝4時おきなので、うまくいけばモムチャンも踏み台もクリアできそう＾＾
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わたしも淋しいシルバーウイークでしたよ～
「休みは普段の疲れを癒すためにある！
休養しなきゃ」なんて言い聞かせました（笑）
もう夏も終わりだし、私も節制しなきゃと思いつつ
もう食欲の秋なのね・・なんてｗ
去年の秋服が入りませんので頑張ります＾＾；
シルバーウィークは本当何事も無く通過しました～＾＾；でもでも！
平日動きで行楽行くので、楽しんできますね＾＾
思えば去年の秋からリバウンド・・・もう1年経つんだなぁ～＾＾；あれから4キロ以上増えたかも(爆)
服は着られるけど、肉が明らかに・・・乗ってますわ～～＾＾；
一応頑張るけど、秋の誘惑耐えられるかな～＾＾；
とりあえず、スイーツバイキングくらは控えておきます＾＾；