■早朝
体重＜51.0＞kg
体脂肪率＜23.3＞%
BMI値＜21.0＞
■入浴後
体重【51.2】kg
体脂肪率【24.4】%
BMI値【21.0 】
朝食
レーズントースト
カフェオレ
巣篭もり卵：卵、キャベツ、塩コショウ、酢、ケチャップ
柿 1／2
昼食
玄米ご飯 150ｇ
野菜ポタージュ：にんじん、たまねぎ、ポタージュの素（50kcal）
納豆＆葱
きゅうりの味噌キムチ和え
おやつ コーヒー
夕食
ごはん 150ｇ
マグロステーキオクラソースかけ：まぐろ 130ｇくらいはあるかな～＾＾；
おくら
胡麻和え：もやし、にんじん、ゴマ
風呂吹き大根：大根、白味噌、酒、砂糖
今日の運動
モムチャン二の腕
踏み台 朝1時間
その後買い物とか。
歩数 12301
ＰＷ 7237
今日はショッピングモール内を結構うろうろしてたので、歩数がかなり伸びた格好＾＾；
で、昨日宣言したばかりってのもあるし、今日は大丈夫です＾＾ばっちりオッケー♪
だからといって、すぐ体重が減るわけじゃないけどね～これを地道に地道に最低1ヶ月は続けて、でも途中ですごい晴れの日もあるしな～＾＾；
まあ、なが～く頑張ります＾＾；
明日は主人の出勤が4時だって＠＠；
だから3時起床～＾＾；きついな～でも4時からモムチャンヒップ＆太ももするかな＾＾
明日も頑張ります＾＾
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ダイエットランキング
←なんかこんなのにも参加してみました＾＾；
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柿 1／2
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納豆＆葱
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マグロステーキオクラソースかけ：まぐろ 130ｇくらいはあるかな～＾＾；
おくら
胡麻和え：もやし、にんじん、ゴマ
風呂吹き大根：大根、白味噌、酒、砂糖
今日の運動
モムチャン二の腕
踏み台 朝1時間
その後買い物とか。
歩数 12301
ＰＷ 7237
今日はショッピングモール内を結構うろうろしてたので、歩数がかなり伸びた格好＾＾；
で、昨日宣言したばかりってのもあるし、今日は大丈夫です＾＾ばっちりオッケー♪
だからといって、すぐ体重が減るわけじゃないけどね～これを地道に地道に最低1ヶ月は続けて、でも途中ですごい晴れの日もあるしな～＾＾；
まあ、なが～く頑張ります＾＾；
明日は主人の出勤が4時だって＠＠；
だから3時起床～＾＾；きついな～でも4時からモムチャンヒップ＆太ももするかな＾＾
明日も頑張ります＾＾
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こんにちは～＾＾モンブランさんもお子さんたちダウンして大変だったんですね＾＾；
寒くなると汗はかきにくくなるけど、運動はちゃんとしてるんだから、多分効果は変わらないだろう・・・と勝手に思ってます＾＾；＜所詮汗は水分だし＾＾；
お菓子の誘惑はね～私もありますよ！！そりゃもうね～つい一昨日までは、買い物にいけば、今日のオヤツにちょこっと和菓子～ｖとか、みんなで一緒に袋菓子～♪とかね＾＾；
間食を断つには、とりあえず、３食はきっちり食べること、あとは根性？で誘惑を断ち切る(苦笑)
誘惑のブツを身近に置かないことも大事かも～＾＾
その点実家に行くと、手に届くところに、美味しそうなものが山盛りで、ついついペースを乱しますわ＾＾；
そんなことで、一緒に誘惑断ち頑張りましょうね～＾＾
来週からブログは再開しようかな^_^;
寒くなってくると汗もかきにくくなりますね…
私はどうしてもお菓子等に手が伸びて誘惑に負けちゃうのですが3食（和食）きっちり食べると間食減っていきますか？hideさんはどんなかんじでしょうか？ 私も早く５０ｋｇになりたいです！！道は遠いけどhideさんと一緒に頑張りたいと思います！！