雪道でロードが駄目な時は、皆さん工夫してラン距離を稼いでいるようですが、
屋内で走れる場所は、
①内灘運動公園内の屋内練習所（プールのある所）２Ｆ
ランニングマシーン ６台程度あり 利用料 １００円
②県立総合体育館
屋内体育館の観覧席の外周を走る ３００ｍ 利用料 ２００円
③金沢市立総合体育館
④山側環状道路の卯辰トンネル内（1.2K） ・・排気ガスは大したことはなし
⑤どこかのジムに冬季だけ入会する ｅｔｃ
写真は、金沢中央走ろう会の冬季練習場所（兼六中学校体育館）で走っているメンバー
です。毎週日曜日ＡＭ６：００～７：４５が練習日。
僕の冬トレは、やっぱりランニングマシンですね。調子に合わせて傾斜をつけたり、スピードあげたり・・・。平日は１０ｋ、休日は調子にあわせて。場所は泉野体育館です。
ただ、汗かきなので、５ｋｍ過ぎくらいから周りが汗でひどいことに。皆様ご迷惑をおかけしすいません。
あと、最近はまっているのは、大きな鏡の前でランジをしています。何も持たないで１００×３セットぐらい。
いつも走っているので大したことないかと・・・あまくみてました。お尻とハムの筋肉にかなり刺激が入って、最初にやった時には筋肉痛になりました。股関節も広がり腰が安定してきたように思います。
あと、最近始めたのが坂道ダッシュ。森本の菊知坂で数本。大雪にならなければ、電灯もあるし、歩道も広いので思いっきり腕がふれます。最後は心臓バクバク、ハムはピクピク状態で、その後のビールが更にうまくなる。これもお勧めです。参考になれば・・・。
がんばろうと思っている沖田です。
私は週2回のトレーニングです。
この冬は地元の体育館のランニングマシンを使って
走ることにしました。
平日はまったく走る時間がとれないので筋トレを少々。
そして、体育館のランニングマシンは、1時間（もしくは10キロ)走ったら、時間や距離の表示が止まってしまうという、びっくりなもの。
えーーー！！と思いながら10キロ走ります。
傾斜はどれくらいが妥当なのかわからないので1.5度でやったら、かなり疲れました。今度は2度で挑戦です。
先週末はお天気がよかったので、外を走りました。
やっぱりロードは気持ちいい。
いつもは冬眠している冬ですが今年はちょっとモチベーション高いです。
みなさんのコメントを励みにがんばります！
筋トレを２０分～３０分してからランニングマシーンで１時間（傾斜は２度）で行います。心拍数を１３０～１４０程度で週に１回くらい１６０位まであげます。
後は気分しだいでバイクやスイムができるので飽きないです。足の状態を見ながらステップマシーンを使うこともあります。
週５日のトレーニングです。
何より冬は暖かいです、軟弱アスリートです。
それはマシンの傾斜を出して走ることです。
フラットだと流れるベルトに足を置いていく形になるので、蹴る力がつきません。それでロードを走ると前足は上がるけど、後足のキックが弱いので前進力になりません。
スピードはそんなに落とさないで、傾斜は２度位がいいでしょう。適当に足の筋肉に刺激がいって効果的です。
他に何人も走ってて、雰囲気がいいですね～
（トレッドミルと違って）
大好きなビートルズを聴きながら走っていたら、あっという間の６０分でした。
ただ、行くまでがめんどい！！
体育館が近いのは羨ましいです。青梅マラソン頑張ってください。
基村さんへ
私のチームは「NTTドコモ北陸」です。確かに『ＴＥＡＨ ＭＪ★Ａ』にも水上さんいらっしゃいますね。
鬼平監督へ
サイパンマラソン一緒に行けなくて残念です。監督の分までDさんとファイヤーダンス踊ってきたいと思います（笑）
ということで金沢ロードへ参加します。
一般女子の部「ジュピターＲＣ・夢」グループです。
水上さんへ
「ＴＥＡＨ ＭＪ★Ａ」グループだったのでしょうか？
今度、私も応援しますね。
ところで、３／１８金沢ロードレース
ハーフ、１０㎞、はたまた出ないでおこうか迷っています。
４／２９魚津のハーフに向けて頑張りたいのですが、その間に練習のつもりで、どうしようか迷っています。
２／１７迄に決めなくてはっ！！！です。
これだけの積雪だと、やっぱり体育館ですね。
私は総合体育館が近いので助かります。
2/19の青梅マラソンに向けて、そろそろ調整期です。
みなさんに刺激されながら、走りま～す
オフロードの記事でしたので、私も最近行っている場所を紹介します。
金沢駅近くの勤労者プラザです。
知っている方もおられると思いますが、ここの体育館の２階（実際は３階かな…）にランニングロードがあります。
１周１３０メートルと距離が短く、道幅もちょっと狭いですが、なにより人が少ないので走りやすいです。
基村さん
私も能美駅伝に参加していて、基村さんが力走しているのを見かけました。
ちょっと気づくのが遅かったので応援&声かけできませんでした。
次こそは応援させていただきます！！
ちなみに今回の駅伝は何というグループで出られたのですか？
次回は魚津のハーフでしたね。頑張ってください。近況もそうですが、どんどんコメント入れてください。
先日は、美川のハプニング、申し訳ございませんでした。そのリベンジの気持ちを込めて、ロード、オフロード、両方どちらか出来る方の練習をしています。
そして、２／５の第３６回能美市耐寒継走に出場しました。３ｋｍの継走でまたまたアンカ－！！これは、まさにリベンジだ！！と、じぶんに渇を入れました。。。結果は１３分４７秒でした。。。
また、練習に励みます。