Summer Ｒｕｎｎｉｎｇ サマーランニング合宿 ！！

Summer　Ｒｕｎｎｉｎｇ　サマーランニング合宿　！！

期日　平成２４年８月３日（金）～５日（日）

　　　　参加　Aタイプ　（休みが取れる人）・・　　　３日間

　　　　　　　　Bタイプ　（土・日に参加）　　・・　　　２日間

　　　　　　　　Cタイプ　（早朝到着）　　　　・・　　　日帰り

　　　　　　みなさんの都合に合わせて参加してください。

　　　　　　（なるべく自家用車を乗り合わせでね）　

　　　　　　パートナーの参加大歓迎

 【場所】長野県富士見高原http://fujimikogen-resort.jp/

【開催日】H24年8月3日(金)～8月5日(日)2泊3日　　　　　　

【宿泊先】富士見高原八ヶ岳少年自然の家もしくは小奇麗なペンション　　

【金額】２５，０００円程度

【講師】「全諏訪」駅伝チーム　小河原義友監督（岡谷市役所勤務）

　　★岡谷南高校で「全国高校駅伝」、東京農大で「箱根駅伝」に出場、

　　　　現在は、「全諏訪」チームの監督を務められてます。　

【スケジュール(案)】

３日(金)ＡＭ金沢出発
　　　　　到着後～諏訪大社　上社　御柱へ走力アップ祈願

           昼食後～諏訪湖周回ラン（16k×2周）
　　　　■夜：バーベキュー大会

４日(土)６時～朝練１０ｋ
　　　　　９時～トラック（インターバル）
　　　　　１５時～クロスカントリー　　　
　　　　■夕食後、講師によるランニング理論講話　　

５日(日) ６時～朝練１０ｋ
　　　　　 ９時～距離走（ロード２０ｋ）　
　　　　■昼食後出発
 
 ★都合の悪い方は、土曜日からの参加も可能です。が、せっかくなので夏季休暇等取得し、

　　徹底的に走りこみませんか？

▲夏季休暇の計画が未定かと思いますが予約の関係もあり、なるべく早めに参加申し込みを

　　城戸までお願いします。

▲ご家族の同伴も全然ＯＫです。(たまには頑張っている生き様を見せようではありませんか？)

    （近くには八ヶ岳リゾートアウトレットもあります）

　　　　　　　　http://www.yatsugatake-outlet.com/index2.php#

イベントマネージャ　　チーフ　　福與　　

　　　　　　　　　　　　　アシスト　城戸　笹島

 

グループ駅伝優勝・入賞祝勝会 2012.3.21（Wed）

期日　平成２４年３月２１日（水）　１８：３０～

場所　アパ金沢駅前

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　笹島マネジャーの司会により開会

　　

徳升走ろう会会長よりご挨拶　　　　　　　　　　　　　林駅伝監督より結果報告

　　

姉崎相談役より乾杯の音頭　　　　　　　　　　　　来賓の森事業本部長よりご祝辞を頂く

　　

 

　　

森事業本部長との歓談

　　

表彰式

　　

城戸監督より閉会の挨拶　　　　　　　　　　　　　最後は福與さんの、気合いの“天突き10連発”

　　

 

 

 

 

海外マラソンＴｏｕｒはいかが？

国内に加えて、世界に羽ばたきますか？？。

開催日　｜　開催地　　｜大会名　　　　｜ツアー料金

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 4/ 7　　　韓国・慶州　　慶州さくらマラソン＆ウォーク

 5/ 6　　　カナダ　　　　　バンクーバマラソン　　　　　＠２３万円

 5/20　　ハワイ　　　　　ホノルルトライアスロン

 6/10　　タイ　　　　　　　プーケットマラソン　　　　　　＠１０万円

 6/30　　オーストラリア　　　ゴールドコーストマラソン　　＠１７万円

 7/29　　アメリカ　　　　サンフランシスコマラソン

 9/ 1　　　アメリカ　　　　ディズニーハーフマラソン

 9/16　　ハワイ　　　　　マウイマラソン

 9/16　　オーストラリア　　　シドニーマラソン

10/ 7　　ドイツ　　　　　　ベルリンマラソン

10/ 7　　アメリカ　　　　　シカゴマラソン

10/中　グアム　　　　　　グアムココロードマラソン

10/21　カナダ　　　　　ナイアガラフォールズマラソン

11/ 4　　アメリカ　　　　　ニューヨークシティマラソン

12/ 2　　アメリカ　　　　　ラスベガスマラソン

12/9　　ハワイ　　　　　ホノルルマラソン

 その前に、走ろう会　初の「避暑地　夏のマラソン合宿」で鍛えませんか！！

金沢ロードレース H24.3.18(Sun）

雨も上がり、コンデションは最高　

 　

福與さんは、親子で参加

 　　　　　　

 

今回はカメラマンの西野さん　　　　　　　　　腕に内灘町の使命を込めて望む平山さん

  　　　　　　　　

 

期日　　　H24.3.18（日）

場所　　　石川県西部緑地公園陸上競技場・発着

エントリー　　ハーフ　

　　　　　　　　　佐賀さん 　 １時間５３分２３秒 

　　　　　　　　　水島さん　　１時間４７分４８秒

　　　　　　　　　平山さん　　１時間５７分２３秒

　　　　　　　　　基村さん　　１時間４４分１７秒

　　　　　　　　　城戸さん　　１時間４４分１８秒

　　　　　　　　　松本さん　　１時間５７分１５秒

　　　　　１０㌔　　　

　　　　　　　　　堀さん　　　　５０分５０秒

　　　　　　　　　中森さん　　　６２分００秒

　　　　　　　　　福與さん　　　４８分０９秒

　　　　　　３㌔　　　　

　　　　　　　　　寺さん　　　　11分0秒

スタート直後

　　

ザトペック中森さん　　　　　　　　今回は余裕の堀さん　　　　　　　力強い福與さん　　

　　　

　ハーフ残り１．５㌔地点を走る５名　　　　

　　　　　　

 

　　　

　トラックでの最後のスパート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

ＯＢの松本さんも変わりなく元気！　　　ゲストランナーの原裕美子さん

　　

途中から痛みを堪えてゴールした中森さん　　　ラストスパートの福與さん

　　

気合が入った2人！！　　　　　　　　　　　今回は３㌔に挑んだ寺さん

　　　

６部で４位入賞の基村さん　　　おめでとう！！　

　　　

感想（寺）

　　惜しかったですね！１１分切り、願わくば１０分３０秒台を狙っていたんですが・・
・・。僕にとっては３分４０秒／ｋｍが鬼門のようです。
フルもしんどいけど、３ｋｍはキッツイですね。周りは高校生・中学生が元気一杯！
途中転倒５箇所ぐらい見ました。まさに走る格闘技？状態。
とこまでついていけるか？前回駅伝よりも突っ込んで入ったのですが、２ｋｍで一杯
一杯でしたね。あとは観客の皆様のおかげで最後まで何とか・・。
競技場手前１００ｍぐらいで一瞬少し気が緩んだ？（あきらめ？）感があり、それが
なければ１１分切りだったんですけど・・・重ねて残念！
まあ、全く時計を見る余裕もなかったですけど・・・。
しかし、３ｋｍで３０００円はかなり割高ですが、何と言うか”血が駆け巡る”よう
な、かなり身体には刺激になる気がしました。皆さんもお試しあれ！　

感想（城戸）

　　今年初レースの金沢ロードに参加しました。
結果は１：４４：１８でした。
0～5k　２３：４４(平均心拍１４７)
5K～10k２５：１２(　　〃　　１５４)
10k～15k２４：４６(　〃       １５４)
15k～フィニッシュ(　　　〃　　　１５５)
★初レースにしてはバンバンですよね。（ここでハーフは初めて）
その理由は、女子部の基村さんに引っ張ってもらったからです。
いやーー今の女子部は強いですね。
基村さんについて行くのが精いっぱいでした。
スタート後、少し前にいたのでヨシ!追いつくぞ、と思ったが、
やっとやっとで追いついたところがちょうど５ｋ地点。
２３分台ですからね（速いですよね）
それからは１５ｋ位まではこのままで、それからゴー！！と
作戦を立てていたら、なんのなんのゴー！なんかもっての外
ペースがいいので一回も前に出れませんでした。
ということで、基村さん「ありがとうございました」
コンディションは雨も降らず、風も無く、さほど寒くも無く
最高ではなかったかと思います（風が強いと聞いていたので）
★ここでポカで有名になりつつある基村さんのポカを一つ★
ラストで競技場に入って、突然、ペースを上げるのでびっくり！？
（はやラストスパート？？？？まだ、ゴール前を通過してから一周あるのに）
ところがそのゴールでフィニッシュと思い、時計をストップして止まりました 。
「基村さん！！もう一周あるよーーーー！」と叫びました。
あわててもう一周しゴール。チャンチャン。
やってくれますねーーー。基村チャン
◆参加された皆さんお疲れさまでした◆
◆成人、千春さん応援＆カメラマンありがとうございました◆　　

感想（福與）

週の能登和倉後で多少の不安がありましたが、
走って見れば意外と走ることが出来ました。
息子との親子対決でしたが、息子（４６分１１秒）には勝てませんでしたが
良い思い出になりました。
雨と寒さの不安もあり、アップとストレッチを十分取り準備万端でレースへ望みました。
前半は、５０分が切れればいいかなぁ～　程度で走り始めましたが、段々ペースも上がり
大豆田大橋を渡ってからの、脚の状態も良く走ることが出来ました。
競技場へ入ってからの、トラック１周の辛かった事・・・。
しかし、１０ＫベストタイムでＦＩＮＩＳＨでした。

寒さと小雨の中応援と写真撮影に来ていただいた西野夫妻に感謝です。
また、４位入賞の基村さんおめでとうございます。
参加された皆様、お疲れ様でした。

感想（水島）

先週の和倉マラソンの筋肉痛が少しだけあり、12km地点で、

　左ひざに痛みが出てきましたが、トータル的には、まずまずの

　記録でした。次回は、加賀健勝マラソン【ハーフ】の予定です。

 

 

 

 

第22回神通川マラソン2012.3.18Sun

　

期日　　平成24年3月18日（日）

場所　　富山市五福（富山大学隣接）スタート・ゴール

　競技場内にまだ雪が残る

コース　神通川の堤防・河川敷でほぼフラット（富山空港傍を走る）

種目　　ハーフ、１０キロ、５キロ、３キロ、２キロ

　小学１・2年の２キロ

気象　　曇り　気温１０度　微風　（今にも雨が降りそうな天気でしたが走りやすい日）

　完走賞（あつあつ鍋）

タイム　　姉崎　ハーフ　１時間５１秒４１秒

　

感想（あねざき）

昨年この大会は東日本大震災で中止になり２年振りの開催。駐車場もすぐそばにあり快適な

大会の一つです。また、富山空港のそばということで、Ｒｕｎ中に３機の着陸を見れました。

ほとんどフラットなのですが、タイムは５０分切りできず、もう少し負荷を掛ければ良かったかなと

思いました。コースのなかで河川敷の雪捨て場の中心を通るところがあり、そこの通路には、

２ｍくらいの雪の壁があり、走るときひんやりしました。

タイムは、平凡でまたしても５０分切りができませんでした。（ここ３週連続が悪影響かな）

After　Runの楽しみは、富山の名物「もつ煮込みうどん」です。

ランチタイムとあって、２０分くらい並びましたが、濃い味噌味が最高でした。

みなさんも富山へ行ったら是非一舌を。

メチャ柔らかい”もつ”がうどんに載っています。汁も味噌が独特です。

この店では、夏でもお客さんがふうふう言いながら食べています。

 　富山市太郎丸の越州村内の「糸庄」

京都マラソン 2012.3.11(sun)

　

期　日　　　　 平成24年3月11日（日）　　気温　 6.5度(スタート時）

場　所　　　　 スタート：西京極総合運動公園、ゴール：平安神宮前　　高低差：２５ｍ

コース　　　（西京極陸上）（スタート）～１００ｍ（京都国際会館）

　　　　　　　　～５０ｍ（平安神宮）（ゴール）嵐山・桂川沿い～広沢池

　　　　　　　　～仁和寺～龍安寺～金閣寺～上賀茂神社～京都国際会館

　　　　　　　　～加茂川沿い～銀閣寺～平安神宮！

参加者　　　　14000人　　　　

スタート　　　　8：30（フル）

エントリー　  橋本　儀一　　     タイム：3時間36分36秒

感想（橋本）　　　

“京から、明日へ”の「第１回　京都マラソン」（フル）走って来ました。

不本意＆不甲斐無い！観光！完走ランでした。

世界有数の観光地ランと言う事で、途中途中で、走路制約！右側や、

左側を 走らさせられたり、緊急車両の通行！で、ロープで通行止！

足止！（ｘ分間）緊急車両の通行無しで、突然に解除！ 仕方ないと

思いましたが、初めてです。
 
「東京マラソン」の参加者３万人の半分と、言うことで、多少の混雑が

あったが、荷物の受渡は、スムーズでした。

トイレに関しても、混雑が有ったが、スタートブロックを時間内通過すれば、

ブロックから、スタンド内のトイレには、自由に出入出来たので、スタート

間際に行き、走り終えるまで一度も行かなくてすみました。

「東京マラソン」の疲れを残したまま、４日（土）３０ｋｍの調整LSDで、

明くる日から左脛痛みを引起してしまい、１週間全然走られず、両足の

お尻下ハム筋肉！疲れを残したまま、不安のまま スタートしました。

不安的中で、汗が出て来た４ｋｍから両足が重くなり、桂川沿いを右折した

６ｋｍ～京都国際会館までの上りは、軽快な足取りで無くて、我慢！我慢！の

走りと成りました。情け無い！　折り返し後、後半の下り２７ｋｍ辺りからは、

前半の疲れか、両足のフクラハギ筋肉が、着地毎にプルプルと部分的痙攣で、

またまたペースダウンと成りました。このまま何時！完全痙攣！を引起す

か？慎重に！フクラハギに、衝撃を与えず！

何とかゴールまで、フクラハギ筋肉の完全痙攣無く、１～８ヶ所での各高校＆

大学の沿道盛りあげ隊、各県人会によるふるさと選手応援者達からの、

応援！声援！のお陰様で、何とか歩かず！に、完走！出来ました。

コース的には、十分に走り込み準備が出来ていれば、平坦では無いが、

「京都国際会館」まで上りを無難に上り切れば、後は、基本的に下り、

後半ペースを上げれば（１０ｋｍで抜かれた知人は、３０ｋｍからペースを

上げて、３：１４：ｘｘ）、私も、３：１ｘ：ｘｘを狙えるコースに、思えました。
 
早く、両フルマラソンの疲れを取って、３月２５日（日）「足羽川ラストラン」、

４月　１日（日）「福井駅前マラソン」（両ハーフ）、楽走！完走！を目指します。
　
 お知らせ

私が、何度となく合同練習をさせて頂いている、「三国・東尋坊鉄人 会」主催で、

今秋９月２５日（土）に、「三国・東尋坊（スタート）（ゴール）～勝山・平泉寺（折返し）

　“愛　１００ ｋｍ”」が、開催される予定です。
 
ウルトラ１００ｋｍに興味のある方参加の程、よろしくお願いします！！！

和倉万葉マラソン2012.3.11

　

期日　平成24年３月１１日（日）

場所　和倉温泉スタート・ゴール

　あれから丁度一年

気象　晴れ、気温　　　度、風

エントリー（フル）

　　　　　　西野千春　　4時間3分24秒

　　　　　福與 優　　　4時間21分30秒

　　　　　佐賀　務     4時間37分17秒

　　　　　中村　勉　　4時間45分30秒

　　　　　木村　昇　　4時間56分45秒

　　　　　寺　晴人     3時間25分58秒

　　　　　森　哲朗　　　３時間４０分２２秒

エントリー（１０キロ）　　　

　　　　　　松下恭之　　　  46分35秒

　　　　 　 堀　貴次         51分35秒

　　　　　　西野成人　　　　48分32秒

　　　　　　水島勝治　　　　49分７秒

集合場所を押さえてくれた城戸監督夫妻　　　　　応援にかけつけた荒井さん

  

スタート前の水島、木村、福與

　　

スタート前の西野(成、千）、松下、寺

　 

３５キロ付近を走る４名

　　

　

　　　フル力走の西野（ゴール真近）

　　フルベスト記録の福與

　１０キロ　余裕の水島

　１０キロ　余裕の西野　

　１０キロ　力走の松下

　１０キロ　いっぱいいっぱいの堀　

感想(西野千）

　　　昨年は大会1週間前に体調を崩し、初めての欠場となり布団の中で涙。
　今年はとにかく体調万全でスタートラインに立てただけで半分合格！
　心配していた天気は前日まで降水確率60％、しかも雪マークまで出てきて、
　やっぱり自分は雨女と諦めていたのですが、何と当日はお日様が照らし、
　能登島大橋もツインブリッジからの景色もバッチリ！
　途中、ドコモのスーパーさっちゃんに抜かされながらもマイペースと言い聞かせ、
　10個のアップダウンは無理せず30キロまでは予定どうりのペースで走れました。
　問題はそこから・・・。
　強い風がずっと続き、横風、向かい風、容赦なく私を責め続け、
　そのうち体も冷えてきて、鼻水たらしながらの試練でした。
　目標は4時間切り。ここで失速するものかと、4時間のペースランナーに
　必死でついていこうと踏ん張りましたが、前半のアップダウンの疲労が
　足にきていて、段々とペースランナーが遠ざかり・・・
　それでも、ペースランナーはきっと余裕を持って走っているから、
　「あきらめるな！！」と自分に言い聞かせ、懸命に走りました。
　結果4時間は切れませんでしたが、大阪マラソンの4時間7分を4分更新しました！「あ
　の時、もう少しがんばれたかも・・・」と後悔だけはしたくなかったので、
　全力を出し切って、風にもめげずに走った自分を誉めたいです。
　応援してくださった城戸夫妻、荒井さん、神谷さん、遠いところ
　朝早くから来ていただき、ありがとうございました！
　次はハーフをひとつ走って、珠洲ウルトラ100キロに挑みたいと思います。

感想（森）　

正式記録は　３時間４０分２２秒
順位　４１５位　４０代で１０４位

前半快調。２５ｋｍまでは５分／ｋｍペースをキープ。
上りがきても、風がきても、力を抜いて走り、ペースを無理に変えないことを意識。
勝負は後半３０ｋｍ以降と思って。
昨年と同様２８～３３ｋｍくらいは向かい風。坂に加えてつらさが増す。
でも大きなペースダウンなく粘る。
３５ｋｍくらいから３９ｋｍまでは強い追い風。
風の力を借りてペースキープ。５分２０秒／ｋｍくらい。
ここのところ何回か連続で４０ｋｍ以降全く走れなくなっていたが、
今回はラスト１ｋｍも５分３０秒くらい、と走ってゴール。
何と自己記録更新。強風とアップダウンにもかかわらずこの結果は満足。

次は福井（４／１）でハーフ。

感想（水島）

　・     天気も良く、気持ち良く走れましたが、タイムが今一でした。練習不足です。

 ・     次は、来週の金沢ロードレース(ハーフ)に参加予定です。

　　【城戸監督応援有難うございました。】

感想（寺）

年半ぶりのフルマラソンで不安の方が大きかったですね。という訳で目標は「完走」でスタート。
設定はキロ４分４０秒で、次の作戦でスタート。

①     最初５ｋｍはゆっくりと　
②     気持ち良くなる１０～２０ｋｍは抑えて
③     ２０～３０ｋｍはリズム良く
④     ３５ｋｍ～は粘る 

①     は良かったのですが、５～１０ｋｍの下り＋追い風で少し早すぎましたね。
これが身体にきいたのかどうかはわかりませんが、２５ｋｍ以降の向かい風では、ペースがはまらなかったというか何と言うか？・・・。
何とか設定タイムで走れたのは３０ｋｍまでで、あとはバナナ食べて、干し葡萄味わって、塩舐めて遠足状態でした。
まあ、ボロボロ状態にならず、完走できたのでＯＫ。気持ち良くラストスパートして、ゴールして、大きく深呼吸した時は
久しぶりに充実感を感じました。（ああ～～気持ち良かったって感じ！） 

次は、１８日金沢ロード３ｋｍで必死こいて、１日の福井駅前で久ぶりの１時間３０分切りを目論んでいます。なんちゃって！

感想（福與）

　昨年初マラソンに出場した思い出の大会に再挑戦！
昨年の記録（5時間10分7秒）を大きく更新できました。
それも、昨年の大会からの経験と昨年ラストレースの
神戸マラソンから学んだ事（後半３０Ｋ以降失速）が実を結んだと思います。
今年1月の美川一周耐寒継走大会後、定期的に内灘町の施設で
トレーニングを行い、大会前に32キロ走（3時間10分）を行いました。
その結果、32キロの折り返しまでは、絶対に大丈夫と心に言い聞かせ
走り続けた結果、多少の脚の痛みが出ましたが、何とか大きくペースダウン
することが無く、ゴールすることが出来ました。
今年も、1年怪我無く健康で楽しく大会に臨みたいと思います。

 

 

 

 

　

 

 

 

名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソン（H24.3.11）

　

期日　平成24年３月11日（日）

場所　名古屋市　名古屋ドームスタート

　

気象　快晴、気温11度、風なし（Ｒｕｎには絶好のコンンディション）

コース　フル、ハーフ、１０キロともフラット

内容　　フルは、女性のみ（１５，０００人）　　　　　　1時間先にスタート

　　　　　ハーフ・１０キロは、男女（１６，０００人）

 

前日の受付会場の隣りの名古屋ドームでのExpo

　　　

女性Runnerのための日焼け防止対策（Ｍａｉｎ　Ｓｐｏｎｓｅｒ）・・女性で一杯

エントリー

　　フル　　沖田　明美　　　3時間59分37秒（ネット 3：56：23）　

　　ハーフ　姉崎　幸雄　　1時間56分10秒

　スタート前

 

ハーフゴール（白川公園）・・球体は、プラネタリウム（日本最大）

　　

 

感想（あねざき）

　女性だけのフルマラソンらしく、前日の受付から女性軍団？に圧倒されそうな雰囲気でした。

1時間前にスタートしているＷｏｍｅｎ集団に、１５キロくらいで追いつきました。

　3万人規模の大会（大阪と同じくらい）らしく、号砲からスタートまで5分40秒、スタートしてから

も５キロくらいまでは、追い抜くのも大変な混みようでした。気象条件に恵まれていながら、何と

なく脚が重く（先週のサイパンのフルの影響？）、５０分切りができませんでした。でも、名古屋の

繁華街を観光気分でそしてウィメンズランナーに囲まれて楽しく走れました。

 感想（沖田）

「名古屋国際女子マラソン」が生まれ変わって「名古屋ウィメンズマラソン」と
なり、第１回目の大会に参加してきました。
前日に名古屋入り。受付の時点で女性ばかりの人の波に
さすが、ウィメンズ！！とわくわくしてきました。
（姉崎さんは全然違う印象をもたれたようですが）
EXPO会場でドアラと写真を撮れたのが、今回の大会でのビッグニュースのひとつです。

レース当日は、雲ひとつない快晴。風はちょっとあったけど、気になるほどの
ものではありませんでした。女性ばかりの参加者15,000人、「同時に女性ばかりが
スタートラインを超える」というギネス申請もされるそうです。
スタート前、それぞれの待機ブロックに並んだカラフルな女性たち。
大型スクリーンに映し出された、スタート前のストレッチをみんなでやっている
のですがちょっと離れたとなりのブロックのみんなが同じように腰に手を当ててお尻をくるくる
回している様子がとてもかわいくて、思わず笑ってしまいました。同じように感じた
こちら側の女性ランナーが笑いながらその様子を携帯で写真に撮っていました。
女性しか参加しない大会の楽しさですね。

いよいよスタート。さすがに大混雑。スタートラインを超えるまでに3分ちょっとかかりました。、
スタートラインを超えてからも思うように走れない状態が2キロ近く続き、
最初の2キロのラップタイムは6分台。でも慌てずに焦らずに、と言い聞かせて走りました。
どこをみても女性ばかり。なんかいい感じ。え？この人、男性？？？って
思うような女性もいたりしましたが（実際に、男性を1人見ました。あの人は
どうしてここを走っていたのだろう？？）。
そして、これは偏見かもしれないけれど、通常の男女混合のレースよりも
秩序がしっかりしていたように感じます。マナーの悪い人が全くない。
しかも、レースの途中で歩きだす人が極端に少ないように感じました。
みなさん、きちんと練習をして臨んでおられるんだな、という意気込みを感じながら走りました。

今回のレースでは、どうしても4時間を切りたかったので、私なりにいくつかの工夫をしました。
ひとつめは、1キロごとのラップタイムをしっかり見ること。普通、レースでは
時計をしていてもほとんど見ることがないですが、今回はしっかり自分のペースを見て走りました。
もうひとつは「EXERMUSIC」。金哲彦さんプロデュースのペースコントロール
（リズムコントロール）できる音楽。あらかじめ自分のペースにあったリズムの
音楽をダウンロードして、そのリズムに合わせて走るのです。
私のように、すぐにくじけてペースを落としてしまう、気の弱いランナーには
お勧めです。実際に、このペースに合わせて走ることで、周りのランナーの
スピードに影響をうけることなく、自分のペースで淡々とはしることができました。
ラップタイムは、出足の2キロ以降は、最後の42キロまでほぼ変動することは
ありませんでした。30キロの壁も感じず、35キロ以降も全然大丈夫でした。
ハーフを過ぎた時点で、1時間58分。これは1分も無駄にできない、と思い、
エイドでは立ち止まらず、でも、あんぱんがあったので、食べよう、と手にとり
2キロくらい走る間に、少しずつ食べました。ういろうもあったけど、それは断念。
きのこの山も食べました。いつになくしっかり食べたり飲んだりしたのも
よかったのかもしれません。
これらの工夫で、サブフォー達成！
少ない練習時間のなかで、ここまでできたことに我ながら感動しています。

さらに、感動したのは、走ろう会の会長、徳升部長が、残り1キロ地点で応援して
くださっていたこと。15,000人が通り過ぎるレースなのに、よく見つけていただいた
と感激でした。いつ来るかも、どんな服装かもわからないのに、見つけて声を
かけていただいて、それがうれしくて、残り1キロは力一杯の力走でした。

しかし、反省点もあります。
やはり「日ごろの練習不足」は否めないし、それが自分の気持ちを弱くして
しまう場面が何度もありました。「ここで、もう少しペースを上げたいけど、そうしたら
最後につぶれてしまうかもしれない・・・」何度もそう思って、ペースが上がりそうに
なったら走りにブレーキをかけてしまいました。
行くぞ！と思ったときに、心おきなくペースを上げられるだけの練習をしたい。
今はそう思っています。

とてもいい大会でした。もともと参加を決めたのは、完走記念品の「ティファニー」の
ペンダントがほしい、という不純な動機でしたが、走ってよかったです。
ちょうど東日本大震災から1年、という日でもあり、参加者は「がんばろう日本」の
ステッカーをウェアに貼り、走りました。復興の願いが届きますように。

 

 

 

　　

東京マラソン2012 （H24.2.25 sun）

 

  

          

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 期日　　　平成２４年２月２５日（日）　　スタート9：10　（フル）

コース　　東京都庁〜飯田橋〜皇居前〜日比谷〜品川〜銀座〜日本橋〜浅草雷門〜

　　　　　　築地〜豊洲〜東京ビッグサイト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

タイム　平山　美津枝　　　　　05:31:03　(ネット5:23:47)

　　　　　橋本　儀一　　　　　　03:44:25　(ネット3:43:59)

　　　　　木本　憲一　　　　　　03:30:01　(ネット3:27:56)

感想

　　　　木本

　　　　給水は完璧でした(!?)
　　　　時間　３時間３０分０１秒（Net３時間２７分５６秒）
　　　　キロ５をしっかりＫｅｅｐ出来たと自負しております。

　　　橋本

　　　　まず、NTT西日本グループ駅伝、女子！初出場！初優勝！そして、
　　　男子、第５位！凄い！凄い！の、一言です。おめでとう御座います。
　　　出場された、選手の皆様、林　駅伝監督、大変お疲れ様でした。
　　　　私事、４回目の「東京マラソン」走って来ました。林　駅伝監督からの
　　　凄い成績を聞き、私も頑張らなければと、思いました。走りたくても、抽選
　　　漏れの皆様達の気持ちも込めて、タイムは、昨年並みか、欲張っての自己新！
　　　をと、寒い中スタートを切りました。
　　　　寒い中１時間程、ブロック内で待つ間、両足の測底筋が冷えて硬くなり、
　　　スローペースのランを余儀なくされた。１０ｋｍの日比谷公園で、何とか普通
　　　の感覚に戻り、取敢えず品川の１５ｋｍ折返しまでこのままで走りました。
　　　反対側は、トップ集団が、どんどん走り過ぎていきます。やはり、凄い人達！
　　　　品川を過ぎて、２０ｋｍ～銀座～浅草～３０ｋｍ！を目指し、手を振り振り
　　　両足を動かし続けました。アレレ、、、！昨年とは、両足、フクラハギが、大
　　　腿二、四頭金筋肉の、感覚が変だなあ。
　　　　不安的中で、３３ｋｍ辺りで、右足大腿二頭筋肉痙攣が、突然に起こり、ペ
　　　－スダウン状態に成りました。細々と走り続けて行くと、今度は３６ｋｍか
　　　ら、両お尻下ハム筋肉痙攣が起こり、情けない、泣く泣くの完歩走！でのゴール！
　　　　結果、昨年より、＋３０分でのタイムとなりました。
　　　昨年末からの怪我、走り込み不足！、調整不足！反省、タラタラです。
　　　　今「東京マラソン」の疲れを取り、２週間後の「第１回　京都マラソン」、
　　　スタートから、暫くは平坦だが、後はアップダウンのコース！、厳しいコース
　　　ですが、楽走！完走！目指して、精一杯頑張って来ます。

        平山

　　　　昨年と違いスタート時の気温が大変寒く感じられました。気温６度と発表されていま
　　　したが風が冷たく回りのランナーもほぼみんな震えていました。
　　　私は友人が応援にかけつけてくれた上に全面的にサポートしてくれていましたので
　　　スタート直前までベンチコート・レッグウォーマー・毛糸帽子など寒さ対策はしっか
　　　りできていました。
　　　入りの５kmはまあまあのタイム1k／６分ペースでなんとかやり過ごしました。まわり
　　　を見たり沿道の応援を楽しむ余裕さえありました。１７kmあたりでのトイレ休憩のあ
　　　とは足が重くなりやっとやっとでの走り（１k/７分ペースぐらいで）。

　　　３３kmあたりから（浅草雷門あたり）、「いつ収容車のろうか、リタイヤしようか、
　　　ゴールまでに倒れたらどうしよう？？」不安だけが頭の中を支配してて、まったく
　　　「マラソン」になってなかったと反省。

　　それでもなんとか、ゴールできたのはものすごい沿道の応援と今回は「チャリティラ
　　ンナー」として意地だけです。「復興」「がんばれ東北」の言葉をランニングシャツ
　　の後に書かれているランナーの方が沢山走っていました。こう云うカタチでの「走
　　」もありかな・・と思います。

　　1週間前まで風邪で寝込んでいたということもあり、今回は本当にふがいない結果に
　　なってしまいました。調整力がないと反省。

リゾートマラソン ＳＡＩＰＡＮ 2012.3.3（Ｓａｔ）

期日　　平成２４年３月３日（土）　スタート　４：３０

場所　　ＳＡＩＰＡＮ（アメリカ自治領）・・Guamの北部

　　　　　　（関空から約３時間・日本との時差は１時間）

　

コース　　５０キロ　　ほぼ平坦（高低差５０m）だが、

　　　　　　　　　　　　　一箇所だけ３キロで２５０mの急斜面あり

　　　　　　フル　　　　ほぼ平坦（高低差５０ｍ）

　　　　 　ハーフ・１０キロ　　　　平坦

　コース下見ツアー

参加者　　８００名（日本人８割・外国　２割）

気象　　　　スタート時　２２度　　ゴール時　２７度（晴れ・風ややあり）

タイム　　　あねざき　フル　４：４４：４４（６０歳代ランク　５位）

スタート　４時３０分

　ワイナイナ（元ケニアのオリンピック代表）

　　　

途中のコース

　　

　完走・記録証

 

完走パーティ（主催者負担）・・ドコモチーム７人のメンバーと共に。

　　

　パーティ会場（ホテルのビーチ）

　間　寛平の司会

 

アフターラン

ホテル前

　　

　ナイトショー

 

日本軍の戦車の残骸

　

感想（あねざき）

ドコモチームと一緒の参加でしたので、外国でのマラソンでありながら、不安は一切なく

楽しいランになりました。（ドコモの出野さんにお世話になりました）

朝４時３０分スタート時は真っ暗、６時前まで街灯の明かりが頼り。夜明けまでは、案外

涼しくランに最適。ところが、２５キロ過ぎから、疲れと暑さで脚がだんだん疲労してきて

結果的には不甲斐ないタイム。スポンジで何回も背中を水で冷やしました。湿度が低い

のでジメジメがないのが助かりました。ＡＩＤ（エイド）が、なんと１キロおきにあり、その度に

応援者やスタッフが激励してくれました（和やかで手作り感のある大会）。

タイムは、やはり３０キロ地点で脚が重くなり、やっとやっとのゴール。

ラン後のマッサージ（７０分　２４００円）、海水浴、美味しいBBQ、などなどリゾート

満喫の５日間でした。（旅行代金、飲み代など全て含めて約１０万円）

英語圏ですが、日本語がバッチリ通じるし日本食ありで、ハワイのミニ版イメージ。

次回は、走ろう会のメンバーで　Go！　Go！リゾートマラソン

　　　　（ハワイ？　グァム？　石垣？　マレーシア？　韓国？　　中国？・・）