ローラー

埃まみれのローラー


まあ雨であったり、用事であったりで訳はともかく


今現在、毎日なにがしら体動かす習慣取り組み中なのでやってみた



昨日30分でギブアップ。たぶんアップにもなってない感じ。


今朝45分、途中から扇風機導入したら随分楽になったけど時間切れ。


強度的には昨日も今日も外走りなら20ｋｍ/ｈ出ない程度、まあ汗かいただけ。

濡れました

夜明け前にザッと通り雨があって今朝はダメかなと思ったのだけれど、予報は
曇りで雨マークがなかったので博打をうったがあとほんの一息のところで本降り。


通勤でのシャワーライドなんてのは久しぶり。



おかげで自転車がきれいになった。



先週あたりから少しずつだけれど「動く」習慣をつけようと試みてる。


コツは低強度で翌日に疲れを持ち越さないこと、乗るにしても走るにしてもつい
強度を上げてしまいそうなところを、じっくり体と対話しながら耐える。


腰まわりの「痛み」についてはどうもまだ謎のところがある。

過去最大の噴火を起こした椎間板に関してはかなり小康状態をたもっている。
まあ、ガラスの腰なんでたまに「ヒヤリ」とはしますけど。


目下もっとも深刻な問題である股関節とそれに連なる痛みに関しては、去年から通院治療を継続しているおかげで、ちょくちょく火口から白煙舞い上がるっ
て程度に落ち着いている。


その他の危険分子は大腰筋の付根、臀部の深いところの痛み、これ結構コワイ。

すべてにおいて強度を上げないことが大前提である。
動けることが楽しいって感覚が少し蘇りつつあるので大事に育てたい。