おにぎり

年中いろいろやってる体重管理ですが、今年のはじめは「おにぎり」でいきます。

コンビニのおにぎりをいろいろ調査して、具材による脂質だとか１個あたりのエネルギー量だとか大体把握したから。

あとは自分なりに工夫して管理してみよう。

昼飯は、しそ野沢菜明太子おにぎり。３ヶ　　　　

なんていってますが、実はただの手抜きなのかも、弁当より確実に楽だ！～

で、現在３日目。年末年始に蓄えた５０００Ｇは、
一昨日で－１０００Ｇ
　昨日が－２０００Ｇ
あと２０００Ｇだ。

・・・と数字上は順調に減量中・・・

でも昨日のは腹壊したからかも・・・

でもでもまず最初にしなければいけないのは、正確な体重計を買うことカモ。

今うちにあるの約５％少なめ表示サービスしてくれるし・・・消費税か！

さていつまで続きますかな？？？

継続は

力と信じたいね。

今年１発目の自転車通勤。

久しぶりの自転車通勤。　　　楽しいね～

１発目だけど気分転換。
いつもの山幹ではなくＲ２で芦屋まで、そこから南下し出来るだけ信号に掛からないような道を選んで走る。でも市街地はどうもならんね。

普段よりひとつ重めのギアに入れて、膝を少し上げ目にと意識しながらできるだけ一定のペースで止まらないようにグネグネと２時間に２分足らず。Ａｖｅ２５．９

心拍計は事故以来壊れているので、よくわからないけどたぶんＬＳＤといわれるくらいのところか、ちょっと越えてるあたりだと推測。

１時間を過ぎたあたりから足の付け根あたりの両サイドが痛くなる、それと腰。泣
どうも脹脛に余計な力がかかってるのか何度か攣りそうになった。

できればもうちょっと上のところをキッチリ２時間維持できるようになれば・・・

なにかが変わるかも・・・ももも

まずは２時間持つ集中力・・・か。　　　だな。