陸上練習(H30.11.24)

 

24日(土)は8時30分集合、小学部陸上練習日でした。本来、午後から中学部の水上練習日でしたが、急遽チェコチームの高知市観光案内が入ったため、小中合同の陸上練習としました。実際は小学部のみの参加となりました。サケ、アユ、エビ、アロワナ、マンタの5人が参加。

今日は橋本先生が来てくれていたので、コーディネーショントレーニングではなく、ラダートレーニングをしました。約40分しっかりやりました。

その後、冬季定番メニューの1.1kmランニングを3本しました。みんな大嫌いなメニューです。しかし、誰一人としてリタイアすることなく、やりきりました

その後、自体重を使った筋トレを約20分間サーキットトレーニング形式で行いました。

最後にエビのリクエストに答えて、懸垂台を使った腹筋を2種目、各30回やりました。みんな最後までよく頑張りました。

ところで管理人は昼から山◯さんと、ヤンコーチ率いるジュニア選手、ガラドバ=バドラ選手とソビスコバ=ステファンカ選手を高知市内観光に連れて行きました。大変喜んでくれました。

そして晩は、チェコ選手団と高知市内で会食をし、交流を深めました。

一無尽

たっすいがは、いかん