水上練習(R2.6.7)

15時集合、鏡川水上練習をしました。高校部はタコ。中学部は、ウナギ、スナメリ、エビ、サメが参加。小学部は、シャチ、クジラ、ウミヘビ、マンタ、ペンギン、アユが練習しました。

さらに満潮時間が遅かったため、予告通りアップをしてから、1.1kmランニングのタイムトライアルをしました。ベスト電機続出でした。

あまり夏には強度の高い練習はしませんので、みんなへばってました。

結局16時30分乗艇の1時間ほどの練習をしました。タコとサメは、アップ2.8km。それ以外のメニュー参加組は、1.4km。

ウナギはカヤック艇チャレンジで、別メニュー。新規加入のペンギンとウミヘビは200m までの往復をしました。次回の練習からみんなと同じメニューに参加します。

メニュー参加組は、20秒ダッシュ-40秒フォーム漕を7本(6本)×4セット(3セット)。セットレストを1分でやりました。

練習後の片付けも30分かからず、素早くできました。

この時期、新規加入者対応と従来組の指導が重なり、大変です

一無尽

たっすいがは、いかん