水上練習(R4.8.11)

潮位の関係から遅い練習開始。15時集合で鏡川で水上練習をしました。

中学部より、スナメリ。小学部よりクジラ。2名で練習しました。

陸上アップ走1.1km、体操をして乗艇。

クジラは、誕プレのヤンテックスパドルを初使用。

水上メニューは、天神橋までアップ漕1.4km。行きの700mは、同じ方向を3パドル漕ぐメニュー。バランス、水の掴みを確認させることを目的て生活としたメニュー。

復路の700mは、片側3パドルの漕ぎを繋ぎ合わせ、一体化した漕ぎを確認させるため。

水上メニューは、1.4km×3往復。ロープを巻いて抵抗ありでの練習。

目的は、スナメリは500mレースの後半を上げられるよう体力、漕力強化のため。

クジラは、かわうそカップマラソン大会に向けての漕力強化。小休止をはさみ、1.4km×3本(レストは各自ゴール後1分30秒)をロープを外してやりました。

最後にスピード練習で、700m×2本(セットレストは1分)。

スナメリは、昨年から押し手が下がり過ぎる漕ぎになっていましたが、今年1月以降五台山カヌークラブ練習に積極的に参加し、変な漕ぎ方が解消され、見違えるほど良い漕ぎになりたした

やはり、練習は嘘をつきません

練習メニュー後、各自ダウンで終了。

11.2kmしっかり漕ぎました

クジラも2回、沈しましたが、カヤックシングルに慣れてきています。

一無尽

たっすいがは、いかん