陸上練習(H30.2.18)

今日は、14時より昨日に引き続き、小学部・中学部合同の陸上練習です。中学部は、カニ、ヒラメ、タコが参加。小学部は、サメ、、サケ、ウナギ、ワカメ、アユが参加。

体操後、1.1kmアップ走後、昨日に引き続き、1.1km走×5本（小学部は3本）です。今日は1本目のタイム計測後、友人とのタイム差に従ってスタートをずらして追いかけの練習としました。

追いかけにすることで、最初にスタートする選手以外は、常に前に目標を追いかけることになり、やる気も向上します。その結果、ほとんどの選手がベスト電器でした　

小学部は、中学部に比べ2本少ないため休憩が多くなりますが、レスト中も常に縄跳びをやったりとかして運動しています　元気な小学部です

その後、8ステーションを設けて30秒-30秒のサーキットトレーニングを4セットしました。ほとんどの種目、体側を強化するメニューとしました。

最後に約20分間、ラダートレーニングをしました。2日間、かなり走らせました。すべては、200mや500m漕ぎ切れる体力作りのためです。

誰一人リタイアすることもなく練習しました。しっかり、体を休め、栄養補給をして体を作って行きましょう！昨日に引き続き、みっちり3時間練習できました

今日も一日ケガすることもなく無事に練習ができました。川に向かって、Ａｒｉｇａｔｏｕｇｏｚａｉｍａｓｉｔａ　夕日がいい感じ。シュール

一無尽

たっすいがは、いかん