水上練習(H29.7.16)

今日は8時集合で鏡川水上練習でした。中学部は、タコ、カニ、ヒラメ、イルカ、ヤドカリと全員集合。小学部は、アロワナ、サメ、ワカメ、エビの4人が参加しました。プラス昨日に引き続き、お試しの小学生男子。

アップの1.6kmランニング後、腹筋を中心とした筋トレを約10分して乗艇です。

メニューは、小学部中学部共通メニュ、アップ1,400m漕後、700mのズームアップを8本（４往復）です。その後小学部は、200mのタイトラを1本で終了。中学部は、200mタイトラを3本しました。

ここ最近200mを中心としたメニューにしていたため、フォームを崩しがちになっていたので、ズームアップを多めにやりました。

全中出場予定組は、今日はペア練習をしました。

ヒラメも良い漕ぎをした時は速いんですが・・・　6月頃から正式入部したカニも頑張りました。

あがってからも、ダウンの1.6km走みんな頑張りました

明日は、3連休最後の練習日です。今日の疲れをしっかり取りましょう。疲れをとるためには、しっかりと食事をとり、しっかり寝ることです。明日も頑張って練習に来て、カヌーを上手になりましょう！

一無尽。

たっすいがは、いかん。

水上練習(H29.7.15)

昨日は、8時集合で鏡川水上練習でした。中学部は、イルカ、ヤドカリが参加。小学部は、クロダイ、アロワナ、サメ、エビ、サケ、ワカメが参加。あとアロワナの友達が試乗しに来ていました。

陸上1.6km走後、乗艇しました。メニューは小中学部共通メニューとして、アップ1,400m漕後、200mT.T×7本、中学部はそれに30pダッシュ×3本を追加しました。

川の流れの力をかりて自分では出せないスピードを体感してもらうために、昨日の200mタイトラは上流から下流へと計測しました。ベストタイムを出すためには、7本を通して似通ったタイムを刻んでいくことが大事です。ムラが大きくあるようでは、なかなかベストは出せません。7本手を抜かず、一生懸命やりましょう！

エビがすべてのメニューに参加することができました。

飛び込みの時間に、手長エビをクロダイが捕まえていました。

今日も8時集合で鏡川水上練習です。暑さ対策（帽子着用、充分な水分、サングラス等）を各家庭でお願いします。

一無尽。

たっすいがは、いかん。