口の周りの筋肉が弱ると舌が下がってしまい、自然に口が開いて口呼吸になってしまいます

口呼吸は万病のもと
口呼吸は、口内の乾燥を招いて唾液の分泌を低下させます。
唾液には風邪薬にも使われるリゾチーム、免疫力アップにつながるラクトフェリン、感染予防に役立つIgA(アイ・ジー・エー)、発がん物質を抑制するペルオキシダーゼといった健康維持のために欠かせない物質が含まれているため、量が減ると身体の防衛機能を低下につながります。唾液が減ると、口内が不衛生になって感染症を引き起こしやすくなります。すると倦怠感や疲労度が増し、放置するとうつ状態になるなど、心身ともに悪影響があります。
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また、鼻は空気中に漂う埃やウイルスから身体を守るフィルターのような役割を果たしていますが、口呼吸をしていると大量のウイルスや細菌、カビなどを体内の奥まで侵入させてしまいます。それらがのどまで届くことで扁桃が弱ってしまい、二次感染を引き起こすことも珍しくありません。

口呼吸は、ドライマウス・歯列不正・顎関節症などの口腔疾患、アトピー性皮膚炎・気管支ぜんそく・花粉症・アレルギー性鼻炎などのアレルギー性疾患、胃炎・潰瘍性大腸炎・クローン病・痔・便秘などの腸疾患、関節リウマチ・全身性ループスエリテマトーデス・多発性筋炎などの膠原病、いびき、尋常性乾癬、高血圧、風邪、インフルエンザ、冷え性、うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠感など、多くの病気を引き起こすことにつながるため、すみやかに改善する必要があります。
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口呼吸を防ぐ方法
1意識的に鼻で呼吸する
鼻に持病がある場合でも、意識的に鼻で呼吸することが可能です。鼻の穴を片方ずつ押さえることを繰り返すと、鼻呼吸の訓練になります。
2口角筋や顎の筋肉を鍛える
口の周りの筋肉が弱ると舌が下がってしまい、自然に口が開いて口呼吸になってしまいます。しっかりと口を開いて「あ」「い」「う」と発音したり、舌を突き出して「べー」と発音したりすると、舌と口周りの筋肉が鍛えられます。
3うつぶせ寝や横向き寝をやめる
うつぶせ寝や横向き寝を習慣にしていると、口呼吸になりやすい傾向にあります。抱き枕などを使っている場合は使用頻度を抑えるのがおすすめです。
4硬い食べ物を丸かじりする
りんごやトウモロコシなど硬い食べ物を丸かじりすると、口が大きく開いて唾液が分泌されやすくなるだけでなく、噛む回数が増えるので口角や舌の筋肉を鍛えることができます。

歯科治療における予防はとても重要なことです。

虫歯やお口のトラブルを回避するために
歯になってから治療をすると、時間がかかることが多いものです。口の中が虫歯だらけだとすべてを治療するまでに1年近くかかったり、神経を抜くような大掛かりな治療ならそれ一本で数ヶ月もかかってしまうこともあります。そんな状況を回避するため、虫歯の予防が欠かせません。

正しいケアを
歯科治療における予防はとても重要なことです。
さらに、簡単な基礎知識を学んでから予防治療をうけていただければ、より効果的な予防を実践することが可能だと思います。 歯科での治療は、虫歯の治療から歯周病の治療等様々です。
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虫歯や歯周病にどうしてなってしまうのか？毎日は磨きをしているのにどうしてなのか？その答えがわかれば予防に対する取り組みも変わってくる事と思います。

虫歯になる前に歯科クリニックで対策を
虫歯になる前に歯医者でその対策を行う。予防歯科は治療の負担を軽減するためにも重要な意味を持っているのです。 「歯科は虫歯を治療するところ」という認識を改め、より積極的に利用するようにしてみてはいかがでしょうか。

磨き残しのないように
自分ではしっかり磨けていると思っても実際にはまったく磨けていない、というケースも珍しくありません。 歯科医や歯科衛生士のチェックを受け、正しい歯磨きの方法を教わることによって日ごろのケアを万全なものにします。

定期的な歯のクリーニング
歯石など歯磨きでは落とせない汚れを除去することで虫歯の予防を行うことができます。 最近ではPMTCという歯のクリーニングが注目を集めています。単に汚れを落とすだけでなく、 歯の強化や黄ばみなどの着色を落として白い歯を取り戻すことができるなどの効果があります。
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歯周病が口臭の原因になっている場合
歯周病の原因である歯茎の中の歯石や汚れが多くなると、歯茎に炎症が起こって、細菌だけでなく、たんぱく質を多く含む血液や膿などが出るので、口臭を引き起こします。
歯周病が口臭の原因になっている場合の治療は、歯茎の中の歯石や汚れを完全に取り除いて、炎症を無くすことを主に行います。