うぅ～ん、美味しい！

先日、ボジョレーヌーボーの解禁日に購入したワイン、
遅まきながら今日、飲みました。
縁あって、通常の小売店向けではなくて、
東急ホテルのレストランバーなど向けの業務店向けの高級種を
手に入れることが出来ました。
今回はそのうちの「赤」を頂きました。
コンビニなどで売っているヌーボーと比べると
自分の酒の味も判らない舌で、転がしてみると
気のせいか、味の深みを感じることが出来ます♪

ウン(*^_^*)美味しい！

チーズ・生ハム・などのオードブルをテーブルに並べて
頂いてます♪
ヘベレケになる前に適当なところで切り上げなくちゃ！
明日から早番の出勤で5:00起きです。
そろそろ、寝ることにします。。。オヤスミなさい(^_-)-☆

最近．．．

自転車に乗る間隔が空いている。
気温が低くなってきているのも理由の一つだが、
それよりも雨が多いのだ。
先週なんて、出張の無い週だったので、
頑張ってジテツーしようと思っていたのだが、
雨に降られ、結局１日も乗れなかった。
で、今日も予報だと雲のち雨の筈だった。。。
朝起きたら、どんよりと曇っていて、
こりゃぁ予報どおり降られるなと思い家の中で過ごしていたのだが
なんと、雨どころか、午後から晴れのいいお天気に。(*^_^*)

これは乗るしかないでしょう?と、いうことで、
久しぶりに午後から自転車に乗ってきました。
いつもの衣浦大橋近くまでの周回コースを走ったのですが、
物足らず、帰路、自宅前を通過し今度は名古屋方面へ。
南区の途中まで走り引き返してきました。

今日の走行データ
・走行時間1h43m55s
・走行距離40.32km
・最高速度45.4km／h
・平均速度23.2km／h
・最大ケイデンス317rpm／m←？
・平均ケイデンス 67rpm／m

明日からは、また出張のある週なので前半３日間は
どんなに天気が良くても、荷物を積んで車で出勤です（Ｔ_Ｔ）

愛を…

“愛を取り戻せ！”の忘年会でした。
またまた、調子に乗って、沢山のお酒を飲んでしまいました＾＾；
日本酒の銘柄の飲み比べとか、ビール＆ワイン＆日本酒のチャンポンetc...

そんな中、とっても嬉しいことが(*^_^*)
今の自分にとっては何よりも嬉しい言葉を皆さんから戴きました。

「痩せたね?」♪

数年前から色々なダイエット法と自転車を併用してきたのだけど、
何をやっても減らなかった体重が、11月上旬、社内健康診断の前日から
行った“プチ断食”で４食連続で食事を抜き、その間、“六甲のおいしい水”を
飲み続け、空腹感を覚えないようにしたら、健康診断時に、
前日よりも２kg程体重が落ちた。
そのとき、胃の大きさも小さくなったように感じ、
その時から、１食当り、400kcal～500kcal程度に下げ、
且つ、適度な満腹感を得られるようにメニューを選択。
また今まで晩酌で飲んでいた缶チューハイと端麗グリーラベルのうち、
チューハイを飲むのを止めた。
これを続けて、1ヶ月半位が経ち、max77.8kg有ったのが、
71.8ｋｇまで落ち、６ｋｇのダイエットに成功

で、皆さんから言われたこの言葉、メチャ嬉しかった(^_-)-☆

それでも、まだ標準体重からすればまだまだかなりのオーバー。
しかも、今少し戻って72．3kg前後で停滞期なのだ。
停滞期になって大分経つので、停滞期というよりも、
消費カロリーと摂取カロリーが均衡状態になって、
減らなくなっている状態かもしれない。

この“愛を取り戻せ”の仲間に入れていただいき、
また暖かい皆さんに支えられて２年程が経ちます。

この歳になって、のんびりサイクリングできればいいやと
思っていた自転車生活にまさか自分がサーキットで
ロードレースに参加することになるなんて
思ってもみないことでしたが、
自転車の楽しみがまた増えたことには自分でも
とても良かったことだと皆さんに感謝感謝です。

これからも“愛をとりもどせ！”の皆さん、
お世話になります。どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

何だか久しぶりに・ ・ ・

自転車に乗ったような気分です。
でも、たったの５日振りなんですよね。
何だか間が開いていてとっても久しぶりだったような気がするんですが。
ゆっくりと起きて、ボォーっとして、
シャワーに入って眠気をフッ飛ばして、
おもむろに着替えてポタリングに出発です。
最近、ダイエットが停滞期に入っているようで、中々体重が落ちなくなっています。
11月上旬から始めて、77.8ｋｇあった体重が７1.8kgまで落ち、
少し戻って今は72.3kg前後ですが、ここから、全く落ちなくなってしまって、
２週間位経ちますが、一向に落ちる気配がありません。
朝食は300kcal～400kcal位の間で、
昼食は400kcal～500kcal位の間。
夕食は大体500～700kcal位の間で調整していますが、
これ以上落とすと、基礎代謝で消費する分を下回ってしまいます。
日常の生活運動量と代謝量を考えると、
摂取量をこれ以上減らすのは危険だと思います。
ということで、運動による熱量消費を増やさないといけません。
さてと、不精者の私、ジテツーやポタの量を今まで以上に
増やすことが出来るのでしょうか＾＾；

取り敢えず今日は武豊までの１往復です。
行きは247号を通っていき、帰りは知多半島自転車道を通り、
自転車道の終点からは、また、247号を使い、強風の向かい風の中、
トラックの真後ろに付き、スリップストリームを使い、
手抜き（？）走行で戻ってきました。＾＾

今日の走行データ
・走行時間2h10m24s
・走行距離50.07km
・最高速度51.3km／h
・平均速度23.0km／h
・最大ケイデンス285rpm／m←？
・平均ケイデンス 62rpm／m

楽しかったデート?

今日は休日出勤でした。
雨の日の作業で、屋外作業は中止に。
で、13:30過ぎには作業終了。
急いで家に帰り、シャワーで汗を落とし、支度して
待ち合わせ場所に。。。
敢えて詳しくは書きませんが、ルンルン(←死語？)な１日でした(^_-)-☆