何てタイトルをつける？

今日も帰宅早々、すぐに夕食タイム。
で、もう、既に壊れています♪(>_<)
知多半島ワイン、５部作のうち、１作目は、金山での忘年会へ持ち込み、
２作目は昨夜飲み干し、
今晩は３作目を開けてもうすぐ、空きそう♪＾＾
ふぅ～♪頭グルグル、手元は滅茶苦茶。
昨日に引き続き今日もキーボードをシャカシャカと叩く指は覚束ない。
誤字脱字は御容赦を・・・
クリスマスならぬクルシミマス週間＾＾；
知多半島ワイン５部作全て種類も味も色も違いますぅ。
５本同時に開け、同時に５種類を飲み比べ、味比べするといいのだけど、
それもなんだかなぁ？と思いつつ数日おきに１本づつ開け
ゆっくりと飲み比べ。。。

壊れちゃった!?

今日は週１回の通院日。

いつもの喘息の経過観察は良好で何の異常もなし。
至って良好?
が、例の社内健康診断の結果が気になっている。
通院先の病院で念のため検査をお願いすると
健康診断で見ているので必要ないと言われた．．．orz
しかし、健康診断のスクリーニングでは短時間に大勢の社員の測定をするので
コンベヤー作業で、しっかり診断できていない可能性があるので、
じっくりと静かに落ち着いた形で診断して欲しくてお願いしたのに・・・
で、内科なのにエコー検査装置がその病院には配備していなかったのだ。
先生が、他の内科で、エコーを撮って貰いなさいと言われた。
何だか釈然としない。。。
先ず、再検査をして欲しかったのに・・・
そこで、社内健康診断と同じ結果が出たなら、
診断が確定したものと諦めて、自分の身体の状態に納得がいっただろうに。。。

何だか、納得が出来ないまま帰宅して、今日はローラー台に乗る気分にもなれず、
自棄酒である。
知多半島ワインを開け、１本を完飲し、その後に端麗グリーンラベルを２本空け、
更にカロリーの高い串カツ＆チーズ＆野菜煮物＆メンマと焼豚の胡椒和えツマミを
全て完食！
ダイエット期間中にも拘わらず、自棄酒＆自棄食いでわっち“RAV4J”は壊れています＼(◎o◎)／！
今もヘベレケで頭がグルグルまわりながら、キーボードをシャカシャカと打っています(>_<)
誤字脱字はご容赦の程を。。。
今、“RAV4J”こと、わっちは壊れています(+_+)

明日は相方が有休のため、わっち一人での勤務。
久しぶりにジテツーでもしようか・・・
一人勤務なので壊れたまんま、出勤して壊れたまんま仕事をして、
明後日以降の土日の遊び方を明日考えようかなと
画策しているわっちです♪

ほんじゃ寝ます。おやすみなさいzzz．．．

いいお天気ですた♪

昨日に引き続いていいお天気ですた♪
でも、今日も自家用車で出張。しかも終日。
ということで、今日もローラー台でコギコギ♪

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暖房いらず。。。

昨日に引き続いて出張２日目。
今日も凄くいいお天気だったのに、荷物有りの出張のため、車での出社。
なんで、こんなに天気がいい日に限って出張（車で）なんだ？
勤務のローテーションを恨めしく思ってしまう。

昨日ブログに書いたように、ジテツー出来なかった日は、
帰宅後にローラー台に乗ることに。。。
で、今日も夕食後にローラー台に乗った。
同じようにペダルをコギコギし始めて10分も経たないうちに
全身から噴き出すような汗。
部屋の窓は南北とも開けて風通しをして、
しかも、パンツ一丁に、上半身裸、スニーカー姿。
（あっ、外から見られないようにカーテンは閉めてますけどね♪）

全身の血行が良くなり、身体がポカポカとして、ローラー台を終えたあとも
汗を落とすのにシャワーを使うが、体温以下の冷水に近いような温度。
ローラー台を始める前は、部屋の暖房もガンガンに掛けて、
設定温度を26℃位にしていた。
しかし、ローラー台を始めてからは部屋の温度は多少低くても、
身体がポカポカしているので、暖房を入れなくても済む。

タイマーを使って朝起きる少し前に暖房を入れればいいだけなので、
ダイエットできて光熱費も節約できて一石二鳥です♪

危機感で・ ・ ・

ダイエット、停滞期が長すぎる！
先日も書いたが、停滞期というよりは、６kgのダイエットができたところで、
摂取カロリーと消費カロリーが均衡している状態になっているようだ。
でも、ここでダイエットを中断する訳にはいかない。
先月の社内健康診断で新たに悪いところが出現したのだ。
しかも、その原因を取り除くのに急を要するのだ。
ダイエットを急いで、体内脂質分を早急に減らさないと
エライことになりそうだ。
極端なことをいうと、生死にかかわるかも。。。
中性脂肪＆コレステロール値を早急に下げなければ・・・

と、いうことで、今までは自転車通勤の出来ない日はそれなりに
運動らしい運動はしなかったのだが、
これからは何らかの運動をしようと思う。

で、夕食後のウォーキングも考えたが、以前、歩いたときに、
脚の甲部分が激痛に襲われたことが。。。
普通に歩いていただけなのに、２時間ほど歩いた翌朝、
激痛で、出勤も儘ならない状態になったことがあるのだ。
その激痛が２週間以上も続いて、その間出勤時に
かろうじて最寄の駅まで歩き出勤することは出来たが、
ウォーキングまでは出来るような脚の状態ではなかった。
結局、養生している間に逆に若干体重が増えてしまうというオマケまで。。。
体重の影響でウォーキングの着地時に相当な負担が脚に掛かっていたのだろう。

そんなことがあったので、ウォーキングはＮＧ
仕方が無いので、インドアでの運動ということで、
以前、de?ROSAを購入する前まで乗っていたクロスバイクを引っ張り出してきて、
埃を被っていたので掃除し、要所に注油をし、それとローラー台を引っ張り出してきて
それに装着して使用することに。
ハンドルとスプロケ以外は殆どロード仕様と遜色ないので、
ロードに乗っているつもりでのトレーニングが可能だ。
スプロケも１～４速位まではＭＴＢと同じような歯数だが５～９速は
ロードと同じ18・16・15・14・13・12Ｔなので、そんなに相違はない。
チェーンリングは52T・39T・30Tのトリプルのデュラ７７００シリーズ。

早速、夕食１時間後に乗ってみる。
汗をかくだろうと、暖房を切り、部屋の南北の窓を開け
外気を取り込みながら、ペダルをコギコギ♪
今日は風も冷たく外気温は既に７℃台まで下がってきているが、
それでも、１０分もコギコギしていると汗が噴き出してくる(>_<)
靴にパンツ１丁にランニングシャツ１枚というヘンテコな格好で
傍から見るとメチャ寒そうな格好なのにだ。
トップチューブが汗で腐食しないように
ビニルホースを縦に切ったものを被せその上に
汗をふき取るためのタオルをぶら下げてペダルをコギコギ
するのだが、実際の道路上を走るときみたいに、ペダルを
止めて惰性で走ることは出来ないので、
（すぐにタイヤの回転が止まってしまう）
常にペダルをコギコギしていないといけない。
で、通勤のときの所要時間と同じ３０分を漕いだのだが、
惰性分がない分だけ休み無しのペダルコギコギ。
普段の通勤状態よりもツカレルゥ～！(>_<)

案外、実際の通勤よりもカロリー消費が多いかも。。。
実際にジテツーできない日は暫くローラー台でペダルをコギコギしようか♪

本日の走行データ（仮想走行）

・走行時間31m15s
・走行距離13.14km
・最高速度33.7km／h
・平均速度25.2km／h
・最大ケイデンス104rpm／m
・平均ケイデンス 86rpm／m