夏模様

本日のトレーニングは、アクアスロン
愛宕浜～西公園往復１０ＫＭ　キロ６分
折り返し地点の中央市民プールで軽スイム１ＫＭ

百道浜では、夏恒例の高校生クイズ選手権予選会に遭遇。

百道浜では、ビーチラグビー、ビーチバレーの大会
家族ずれの海水浴客も多数、
さすがに、ノンウエットで泳いでも
異邦人とはなるまい。

夕方、インターバルラントレ。
１０ＫＭ　キロ４分半
不思議になぜか久しぶりに走れた。
ランパン・ランシャツ、汗だくで絞れるほどに。

梅雨明けはいつ？

毎日毎日、
ゲリラ豪雨。

トレは、雨の降らない合間に。
本日は、残業で、
トレは、ナイトラン。
愛宕浜～福浜往復１０ＫＭ
キロ７分。

ここのところ、
スイムトレ、サボり中。
レース予定なしといえども、
少しは、しないとね。

来週末は、
沼津・東京出張。
出張ランだけが楽しみに。

ニュートライウエア

まだ、今年もノートラレース。
復活は、来年になってしまいそう。

トレだけは、
ボチボチ。

多少、モチベーションあげるために、
トライウエアだけ新調。

本日のトレーニングは、
休息日。

家族の肖像

先日の東京出張の折、
大手町の日経ビルで
仕事ついでに
アウン・サン・スー・チーさんの
写真展へ。

未公開の家族写真と
近日公開の「ＴＨＥ　ＬＡＤＹ」のスチール写真展示。

彼女の幼児期・青春期・結婚・出産・子育て期を
中心に。

プライベート写真なだけに、
民衆の前での激しく強く演説する彼女とは
違う姿が。

それにしても、
やはり印象に残るのは、
軍事政権の兵士に銃を突きつけられても
微動だにしない彼女の姿。

彼女の写真展の横では、
東日本大震災における日経記者の取材写真・記事が展示。
こちらも、あらためて、震災の悲惨さを再認識するとともに、
人がいかにどん底にあっても、
人はいかにヒューマンにいきれるか
彼らの取材写真・記事に心揺さぶられる。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ４ＫＭ
今日一日、最高に暑かった！

久しぶりに夕焼け

今日は、
久しぶりに夕焼け。

朝からの猛暑には、
閉口するものの、
やはり、青空・夕焼けを見ながら
ランするのは、ここちいい。

週末の疲労もあり、
本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ５ＫＭ

接骨院いって
ふくらはぎメインにマッサージ、
あいかわらず筋肉硬い。

アイシング、ストレッチしているものの、
なかなかベストコンディションには程遠い！

バイク７０ＫＭ＆１０ＫＭラントレ

今朝も、というよりは昨夜
今までないようなうな雷鳴に目が覚め、眠れず
早朝より雨の合間にバイクトレ

コースは、愛宕浜～野北往復７０ＫＭ
通称トシヒコロード４周回ＴＴ
向い風きつく、なかなかＤＨポジションとれず。
ＤＨポジションのトレは、今津運動公園近くの農道で。
ちょっとは、サマニなったか？

家に帰りつくや、また大雨・雷鳴。
お昼から、ゆっくり男の料理。
ビーフシチュ風味のニョッキ

もらい物のトマト・パプリカ・ズッキーニをつかって
カレー風味のイカのオリーブオイル炒め
見かけは、よくないですがわれながら良くできました！

夕方、雨もやみ
愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ８ＫＭ
キロ７分
帰りつく頃には、あまりの蒸し暑さに脱水寸前。
百道浜、海水浴客、ドーム近辺は野球観戦
人それぞれの連休最終日といったところ。

ちょっとだけ夏景色（３０ＫＭ走）

山笠終わって、ちょっとだけ夏景色。
明日は、また梅雨景色？

梅雨の合間に、
ロング走実施。

愛宕浜～今津往復＆愛宕浜海浜公園３往復
総距離３０ＫＭ　キロ５分半

今日は、湿度・気温高く
ラントレには最悪のコンディション。

ラントレのあと、
バイクトレ４０ＫＭ
ＤＨポジションのトレトライするも、
風強く、断念。
突風に度々、ハンドル取られる。

バイクトレ終わって、
ブリックラン４ＫＭ

スイムトレは、
豪雨の影響で
ＯＷＳするには、
浮遊物多く断念。

15KM走

本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜往復＆愛宕浜海浜公園５往復
総距離１５ＫＭキロ６分
久しぶりのラントレ
あいかわらず、体が重い。

九州北部の豪雨、被害甚大。
ＳＮＳで飛び込んでくる映像、
ただ、言葉もでない。

毎年参加しているレース
阿蘇・八女被害の状況
特に気になる。

山笠もクライマックスへ

本日は、集団山見せ。

明日の流れ舁き

明後日早朝の追い山で

いよいよ、今年の山笠もクライマックスへ

山笠行事終わると

いよいよ、梅雨も明けるか？

無酸素トレーニング

（追い山ならし　廻り止め）
トライアスロンでも
高負荷トレーニングは、
必要か？

えてして、トライアスリートは、
ロングをやる人が多いから、
トレーニングも持久力強化ということで、
有酸素トレーニングだけでという人が多い。

しかし、
最近の理論では、
持久力スポーツも
短い高強度のトレーニングが
有効だということが認識されているらしい。

もちろん、有酸素トレーニングベースの上での
バリエーションとして強度の無酸素トレーニングを
取り入れるということだが。

長時間の低強度のトレーニングを続けることより
短時間・高強度のトレーニングを入れるほうが、
持久力の質強化になるらしい。

定期的に
インターバルトレ、しっかり取り入れていこう。

本日は、
大雨でトレーニングは休息日。