彦山＆立石山越え

早朝７時スタートで糸島へバイクトレ。
志摩ふれあいまで２０ＫＭタイムトライアル。
ＡＶ２９．８
信号停止考えれば、上出来。

そのあと、彦山から立石山へ

立石山から芥屋へ
芥屋海水浴場は、
“もう誰もいない海”

芥屋大門

野北で
えいこちゃんとどう？に遭遇
まじ走りしてました。

長垂では、マラニック中のトミーさんに遭遇。
生きの松原では、けろあきさんにも遭遇。

前半とばしたせいで、
おまけに彦山・立石山登って、
ラストは、へろへろ。
総距離９０ＫＭ
連日のバイクトレで
足は完全に筋肉痛！

バイクトレの後、
コナミでスイムトレ。
プル１００Ｍ
プル５０Ｍ×１０　４０秒

スイムトレの後、
愛宕浜～百道浜ＪＯＧ　５ＫＭ
キロ８分

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　９０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　 　１．５ＫＭ
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