まずは夜ランから(忘れるから)
アシックスランシャツ、ニューバランスランパン
ゆるゆるで走る気満々で午後11時38分スタート
都島橋折り返しに行くつもり(4.4km)
腕は脱力バージョン、そんで右足親指を気持ち開き気味に(意識してみる)
チラリと下を見ますと、やっぱり指曲がってる
まあ、いいや、と
そんなこんなで城北川遊歩道から大川沿いへ
大川沿いダートコース、多少は体動く感じになってましたが、そないペースは上げない(自分比)
それでもちょっとしんどくなりそうな気がするのですが、これは脳からのニセのサインだ
おとといの大迫のしんどさに比べたら･･･etc
かかとを(気持ち)外側に押し出す感じにしたらどうじゃろう？
すると、右足親指がまっすぐ向いてる感じなんだがなあ～ そしてアーチのバネも感じられるような･･･(気がする 不十分だが) これは改善できるのでは？
｢あれ？何分スタートやったっけ？｣
ちょっと忘れてしまった感じでしたがたぶん11時38分やったろうと都島橋折り返し到達(2.2km)15分59秒 37分スタートの16分59秒という気がせんでもなかったが(どうでもええわ)
折り返して歩く～
ゆるジョグで再開
ジョグの時も右足かかと押し出し感を意識してみる～
まっすぐになっているような･･･ でも(右)ケツがだるくなってきて歩く。これか？これなのか？(と)
そんで往路からやけど右足下りてくる時に変なスイングが入る
あんまり細かい動きを気にしすぎやんとこー 意識の片隅に･･･とか思いつつ、歩いたり、ジョグったり
歩いてる時は右足アーチ(地面に)押し付け、乗って行くみたいに歩いたり(かかと外気味)
ちょうよう筋も気持ち悪い感じになってきて、肩スイングのブリブリ歩きしてみたり
城北川遊歩道に戻ってきて流し1本目スタート
ゆるめ
右親指の向きを気にしてみる。区間距離の半分くらい、残りを歩き
2本目スタート
同じく
(右足の)バネも感じる気がするけどなあ～(気がする)
区間距離半分くらい、残りを歩き ちょうよう筋がちょう気持ち悪い
3本目スタート
同じく やや強め
右の腕が外向きに振れる感じ それで体の回転を制御しているような･･･(右親指の向きを気にすると)
以上、どうでもええけど
まあ気にしすぎやんように意識の片隅に ちょっとこの修正の仕方がいいのかわからんけどなー
その後のジョグも歩いてしまったので4本目、そしてそのあとバック走からの前向き走1本、これはいい感じの加速感やったけどな(指の意識ナシ)
ゴール前の坂をやり投げのクロスステップで上がり、ゴール12時15分39秒 トータルタイム37分39秒
やっぱり37分スタートやったかなー(そしたらトータルタイム38分39秒)とか思いながらマンションに歩いて帰る。まあどっちゃでもええねんけど
マンション敷地に戻って段差ジャンプ少し、ここでも指の向き、っちゅうか足の向き(を軽く意識)
いいようなー 気もするし(わからん)
まあそんなラン活でございました。
往路ずっと肩に力入ってなかった感は良かったかな。
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昨日から息子は合宿(学校で)、昨晩こそ前の晩の八宝菜みたいなんがあったのでそれをどんぶりにして(次女はいた)
で、今日は次女は祇園祭に出かけるというので、それはもう外食は決定事項みたいなもん(私もちで)
今日の昼飯は次女はまだいたが時間がないというので奥さんとふたりで丸源、新聞チラシのクーポンでその気になったのだが
クソ暑いし盛岡冷麺(100円引き)、にクーポンで80円となる餃子
奥さん希望のマンゴーパフェ(シェア)
でも私はやっぱ熱いラーメンの方が良かったかなー(どうでもええけど)
横の本屋で陸マガ･月刊陸上買ってライフで買い物して、帰ってライフで買ったパン食べて陸マガとか見て寝て、起きて、またご飯
晩飯はととぎん(お寿司)
スシローとかみたいにアホみたいに待たんでもええし、またクーポンにつられて
初めて行ったが、まあいいかな(スシロー比) 大とろサーモンはまあ美味かった
スシローの生サーモンより味は上(と思った) スシローの生サーモンは100円やけどな(一貫)ここのは350円(二貫)
奥さんが食べてたまるごと穴子みたいなんも大きくて美味そうやったし。550円やけど
スシロー2回行くんやったら1回辛抱してここかな？(どうでもええけど)
家族4人全員やったら1万2千円くらい･･･ それやったらワンカルビ行くけど
陸上話。
先週録画したダイヤモンドリーグ第8戦スイスローザンヌ大会再放送を、今週ちらちら見てて
今日残りを全部見た。
先週生放送だった第9戦ロンドン大会は再放送を明日録画する。
で、思ったことなどを少し(もうどうでもいい話のみ)
ローザンヌ大会、競技場のまわりの風景なども映ってたりしたんだが、バックに湖みたいなんがあってリゾート地なのか？みたいな雰囲気
その湖の向こうの方の山々、あそこでウルトラトレイルの大会なんぞあるんかなあ～なんて見てた。
選手がアップとかしてるのは横のサッカーグランドみたいなところ、その光景が映ってて、
そういうアップのシーンとかも映ってるのは珍しいなと(どうでもええ話)
ダイヤモンドリーグ、これほんまにおもしろくてね、直近のリオ五輪のメダリストとか現世界記録保持者とか、直近の全米選手権の覇者とかバンバン出てて
で、今回の感想 って今日見た競技のんやけど
男子400m、バンニーケルク(世界記録保持者)、最後流して43秒62やで。42秒台ぜったい出る
女子走り高跳び、マリア･ラシツケネ、めっちゃ美人(人妻)
んで、2m06(ベスト)、世界記録は2m09な。今回2m10までバーを上げたが、3回とも失敗やったけど
それとロシアのドーピング問題まだ引きずってて国際大会の参加資格剥奪されたままやねんなー ラシツケネは個人参加として認められている リオは参加できなかったんやね(月刊陸上より)
男子5000m、上位3人がサブ13分、優勝のエチオピア人23歳、12分55秒 2位の子が17歳！(12分55秒 エチオピア)
最近ねー 長距離でケニア人よりエチオピア人の方が活躍目立ってるなーという気が、自分の中で、しています。実際そうでもないねんけど。リザルト見てたら。
世界陸上、マラソンはビッグネーム出てけーへんやろ？それでも他の選手は強いけどね
金次第？儲かるマラソン大会のオファー次第？
アマチュアスポーツからの脱却？
勝手にやっとけ。(と選手個人じゃなくそういうシステムのマラソンを取り巻く社会について言うてます)
俺は純真な中高生の競技を応援しとく。
話がそれた
へそピアスとか入れ墨の話は措く。(へそピーはええかなと)
女子マラソンの37歳ベテランエドナ･キプラガト
5児の母親(2人は実子、2人は病死した妹の子、1人は病死した知人の子)
倉敷中央高校斉藤さん頑張れ、とか
オトナのタイムトライアル、中高生ランナー募集！とか、主催日本陸連だったの？とか
あといろいろあってんけどなー 今日陸マガ･月刊陸上ほとんどざっと見たので
どうでもええからやめとくわ
終わる。
ゲッ！もう3時半過ぎてるやんか
もうすぐ(うっすら)明るくなるやんかー 昨日みたいに って4時過ぎか？もっとあと？
音楽でも聴きながら寝るかね(抜きナシ)
最近の｢ええ歌｣ってのもあるんやけどまた書くかね。
ではまた明日(たぶん)
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