足をつってしまう前に

みなさん、こんにちは！植島です

　

今日はいきなり暖かくなり、半袖でも過ごせる陽気になりましたね

スポーツをされる方は、いつもより多く汗をかいてしまうので、こまめな水分補給を心がけてくださいね

　

　

暑くなり発汗量が多くなると、足をつる人が多くなってきます。

その原因の一つに、水分+ミネラルの補給不足が挙げられます。

のどが渇くと、誰でもお水を飲むと思いますが、ミネラルを取ろうと意識されている方は少ないのではないでしょうか？

　

　

つり防止のために必要なミネラルは、

カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどです。

これらを日ごろの食事から取れていれば良いですが、なかなか必要な分が取れていないことが多いです。

しかし、スポーツドリンクにはそれらのミネラルが入っています。

　

当たり前かもしれませんが、運動後には、スポーツドリンクがいいのですね